Неделя укрепления иммунитета:

7 шагов к сильной защите!
Ваш иммунитет — это «армия», которая круглосуточно борется с вирусами и бактериями. Как помочь ей стать сильнее? Рассказываем о главных правилах!
Что важно знать об иммунитете?
Это сложная система, которая защищает вас от болезней. Но ей нужна поддержка! Современная медицина выделяет 7 ключевых направлений:
💉 Профилактика и вакцинация
Не пропускайте плановые прививки и чекапы у врача. Вакцины — это «тренировка» для иммунитета!
🥦 Питание — ваше оружие
Упор на витамины С и цитрусовые, киви, жирная рыба, яйца, молочка. Чем ярче тарелка — тем крепче защита!
🏃 Двигайтесь!
150 минут активности в неделю: бег, танцы, йога. Даже прогулки на свежем воздухе работают!
😴 Сон — лучшее лекарство
7–9 часов в темной тихой комнате. Во сне организм вырабатывает белки для борьбы с инфекциями!
🧘 Стресс под контролем
Медитация, дыхательные практики, хобби. Стресс ослабляет иммунитет — учитесь «перезагружаться».
💧 Вода вместо лимонада
1,5–2 литра в день: выводит токсины, разгоняет метаболизм и поддерживает все системы.
🚭 Никаких вредных привычек
Алкоголь и сигареты бьют по иммунитету. Замените их на полезные ритуалы!
Пусть предстоящая неделя станет стартом к здоровым привычкам!