1.

Не завтракать вовсе: с утра выделяется гормон стресса кортизол и падает до нормального уровня тогда, когда мы завтракаем. Если завтрак пропустили кортизол весь день высокий и вы испытываете тревожность.
2.Чашка кофе: кофе очень кислотный напиток, он сильно повышает кислотность желудочного сока, может вызвать гастрит или даже язву.
3. Каша-пятиминутка это быстрый углевод который поднимает вам глюкозу на весь день, устроит вам неоднократный аппетит, поднимает вашу тревожность и в этот день вы съедите гораздо больше чем следует.
4. Бутерброды с колбасой: если уж и есть бутерброды на завтрак то правильные с хорошей рыбой, мясом и с цельнозерновым хлебом который не является быстрым углеводом.
5. Свежевыжатый сок: он не полезен ни на завтрак, ни на обед, ни на ужин потому что по сути дела являются выжимаются из фруктов и представляют собой концентрат фруктозы и глюкозы в стакане.
С вами Алексей Сорокин🤝