Предыдущая публикация
Волгоградский врач рекомендует йогу в борьбе со стрессом
Зарядить себя на физическую активность может не каждый. Иногда для этого нужна огромная сила воли, «великая» цель или команда единомышленников. Зато, если выбранный вид занятий придется по душе, это времяпрепровождение станет лучшей отдушиной, которая принесет пользу всему организму.
С чего начать? Можно с йоги, которая показана людям любых возрастов и с разной физической подготовкой.
О том, почему же стоит заняться йогой, рассказывает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина СЕНИНА
- йога это идеальная практика для оздоровления организма и поддержания тела в хорошей физической форме. Она сочетает в себе дыхательные практики, физические упражнения и техники на расслабление. Гармоничное сочетание этих элементов позволяет обрести душевный покой, улучшить физическое самочувствие и достичь баланса тела и разума. Йога с каждым годом становится популярнее, ее своим видом физической активности выбирают, как дети, так и взрослые, рекомендуют занятия йогой и для лиц «серебряного» возраста.
В чем же основные преимущества йоги?
- их много. Регулярные занятия йогой, во-первых, улучшают качество сна, так как помогают расслабиться и снизить уровень стресса. Во-вторых, они помогают справляться с тревожностью и раздражительностью, улучшая эмоциональное состояние. В-третьих, асаны, из которых состоят занятия йогой, укрепляют мышцы и помогают выровнять осанку, повышают гибкость и подвижность суставов, уменьшают боли в спине, улучшая состояние позвоночника. Конечно же, они оказывают положительное воздействие на психическое здоровье занимающегося, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы, при этом укрепляя иммунитет.
Уже с первых занятий можно отметить положительные изменения, которые происходят с организмом. Улучшается осанка, повышается выносливость, стабилизируется настроение и эмоциональное стояние в течение дня, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, утихают хронические боли в суставах.
А есть ли противопоказания у этой чудодейственной практики?
- да, есть, к ним относятся хронические заболевания и наличие травм, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. И сами занятия проводить в присутствии тренера, обозначив ваши слабые места, возможно определенные асаны вам будут противопоказаны.
К тому же перед началом тренировки всегда следует соблюдать ряд простых правил, чтобы достичь наибольшей эффективности: например, воздержаться от плотного приема пищи за 2-3 часа, проветрить комнату, надеть легкую, удобную одежду, в том числе носки с противоскользящими вставками. Не рекомендуется проводить тренировку, если вы чувствуете усталость или недомогание, вечером употребляли алкоголь или медикаменты. Оптимальное время для тренировки 30-60 минут несколько раз в день. Если не пропускать тренировки, то вы сможете в короткие сроки достичь необходимого вам результата и закрепить его.
Следующая публикация
Нет комментариев