Предыдущая публикация
Артериальная гипертензия: как не дать ей взять верх
Сегодня мы поговорим о том, что волнует многих – об артериальной гипертензии или, проще говоря, повышенном давлении.
Оно - высокое давление, может незаметно подкрасться и стать настоящей головной болью (в прямом смысле слова).
Но не стоит паниковать.
Есть несколько простых шагов, которые помогут держать давление под контролем:
1️⃣ Здоровое питание. Сократите потребление соли и добавьте больше овощей и фруктов в рацион. Это как зарядка для вашего сердца
2️⃣ Физическая активность. Даже простая прогулка по парку может творить чудеса. Главное – двигаться регулярно.
3️⃣ Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь – враги номер один для давления. Лучше заменить их на чашечку травяного чая и книгу перед сном.
4️⃣ Контроль стресса. Стресс – это тот самый невидимый враг, который может поднять ваше давление до небес. Медитация, йога или просто любимая музыка могут помочь расслабиться.
5️⃣ Регулярные проверки. Не забывайте измерять давление хотя бы раз в неделю. Как говорится, предупрежден – значит вооружен.
Как измерить давление правильно, чтобы не допустить искажения данных и точно знать свои цифры, читайте на официальном портале Минздрава РФ о вашем здоровье www.takzdorovo.ru Врачи предупреждают: здоровье – это самое ценное, что у нас есть. Берегите себя и следуйте этим простым рекомендациям. Ваше сердце скажет вам спасибо!
Следующая публикация
Нет комментариев