Предыдущая публикация
⛷️Неделя продвижения активного образа жизни, которая проходит в Приморье с 6 по 12 января 2025г.
, отличная возможность изменить свои привычки и сделать шаг в сторону здоровья. Особенно актуально это после праздничных дней!
📚К сожалению, в будние дни многие из нас проводят большую часть времени в сидячем положении – за компьютером или с документами.
🪑Малоподвижный образ жизни является одним из факторов, способствующих глобальной смертности. По данным ВОЗ, от 60 до 85% населения мира не получает достаточной физической активности. Сидение на одном месте может привести к различным заболеваниям.
🫀Среди них: сердечно-сосудистые проблемы, варикозное расширение вен, лишний вес, нарушения работы опорно-двигательного аппарата и расстройства ЖКТ. Недостаток движения замедляет кровообращение, что приводит к недостаточному насыщению клеток кислородом и питательными веществами. В итоге, гиподинамия негативно сказывается на нашем организме в целом.
❗️Как этого избежать?
✋🏻Попробуйте не использовать лифт. На работу и с работы идите пешком хотя бы часть пути. Перед сном прогуляйтесь около получаса вокруг дома. Не стесняйтесь участвовать в активных играх с детьми.
🐕Есть питомец? Выделите время для прогулок с ним.
🥅Во многих микрорайонах имеются общественные спортплощадки – займите себя легкими упражнениями на простых конструкциях, которые там установлены. Согласитесь, это совсем не сложно. При этом ваше настроение, самочувствие и качество сна значительно улучшатся.
🤝🏻Но есть одно условие: такие физические нагрузки должны стать привычкой и входить в вашу повседневную жизнь!
Следующая публикация
Нет комментариев