Предыдущая публикация
💊ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ💊
⠀
Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени😉
⠀
💊Витамины группы В.
Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
⠀
💊Витамин Д.
Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
⠀
💊Омега 3.
Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед.
Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса.
⠀
💊Железо.
❗️Отдельно от всех продуктов❗️
Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
🔹Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
🔹Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
⠀
💊Кальций и магний.
Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно.
🔹Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2.
🔹Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом.
Кальций + Д отличная пара, можно принимать совместно.
⠀
💊Цинк и медь.
Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
🔹В комплексе можно.
🔹Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня.
⠀
💊Селен.
Прием в вечернее время.
⠀
💊Магний.
Тоже принимаем вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе.
⠀
💊Витамин С
Строго после еды в любое время дня.
⠀
💊Йод
Утром, во время или после завтрака.
⠀
💊Коллаген
Наилучший вариант утром натощак, но это не критично. В первой половине дня.
⠀
💊Лактобифидобактерии (Эльбифид)
Принимать отдельно от пищи - утром натощак или на ночь.
⠀
💊 Фитосорбенты
Разделяем с пищей и другими добавками.
⠀
💊Сера
Разделять с селеном.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
❤️БЕРЕГИТЕ СЕБЯ и СВОИХ БЛИЗКИХ!
Заявки ватсап 89021792561
Следующая публикация
Нет комментариев