Предыдущая публикация
СУДОРОГИ В НОГАХ: откуда берутся, что делать, если возникли, и как про них забыть?
ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ?
Судороги - это внезапные, болезненные сокращения мышц, которые могут возникать в икроножных, бедренных или других мышцах ног.
Возникают вследствии нарушения электролитного баланса мышечных клеток, плохого кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.
ПРИЧИНЫ:
Дефицит минералов (магния, кальция, калия). Эти вещества необходимы для нормальной работы мышц и нервной системы.
Обезвоживание организма. Недостаток жидкости ухудшает проводимость нервных импульсов.
Физические перегрузки. Чрезмерные нагрузки на ноги или просто непривычная нагрузка могут вызывать усталость и спазмы мышц.
Нарушения кровообращения. Плохая циркуляция крови может приводить к судорогам.
Нарушения работы нервной системы. Стресс, переутомление, некоторые заболевания могут влиять на работу нервов.ЕСЛИ СУДОРОГА СЕЙЧАС что можно сделать:
Массировать и разминать мышцу. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например бальзам Живокост
Можно встать и просто постоять или походить.
Выпить стакан воды. Восполнение жидкости облегчит спазм.
Съесть банан или другой продукт, богатый калием.
Сделать несколько глубоких вдохов. Это успокоит нервную систему.
Чтобы ночью не свело ноги, делаем упражнение:
Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
Сядьте, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.
КАК ЗАБЫТЬ ПРО СУДОРОГИ?
Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен.
Избегайте чрезмерных физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или ходьбой.
Делаем акцент на воду. Курение и алкоголь приводят к обезвоживанию.
Контрастный душ, а также ванны с морской солью.
ЧТО ПРИНИМАТЬ?
Теперь поделюсь с вами рабочими схемами приема продуктов компании Siberian Wellness
Принимать курсами 2-3 раза в год
1 СХЕМА:
Диосмин и рутин по 2 таб в сутки утром 30 дней, затем по 1 таб утром 2-3 месяца
+
Органический магний по 2-3 капсулы за 1-2 часа до сна
2 СХЕМА (моя любимая):
STEP BOX по 1 пакетику утром во время завтрака 2-3 месяца
+
Мультихелат Магния
По 2 таблетки перед сном после ужина 2 месяца, затем по 1 таблетке после ужина 2 мес
+
Бетаин и В-витамины по 1 капсуле в обед 2 месяца (2 раза в год)- здесь целых 375 мг бетаина, который защищает сосуды от микро повреждений и укрепляет их, а витамины В укрепляют нервную систему
К ЛЮБОЙ СХЕМЕ ДОБАВЛЯЕМ:
Омега 3 по 1000-1500 мг на регулярной основе для укрепления сосудистой стенки
Витамин D 2000 МЕ (по 10 капель) - отвечает за усвоение кальция и удержание минералов в крови
Фиточай "Легкость движений" завариваем днем. В его составе хвощ и сабельник, которые помогают снять отеки и нормализовать водно-солевой баланс.
СОХРАНЯЙТЕ СХЕМУ и отправляйте тем, кто страдает судорогами в ногах.
Крепкого Вам здоровья
#судороги #вногах #дефицит #стресс #боль #варикоз #расширениевен #дефицит #магний #диосмин #омега #программа #схема #зож #длясосудов #дляженщин #здоровыеноги
Массировать и разминать мышцу. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например бальзам Живокост Можно встать и просто постоять или походить. Выпить стакан воды. Восполнение жидкости облегчит спазм. Съесть банан или другой продукт, богатый калием. Сделать несколько глубоких вдохов. Это успокоит нервную систему.Чтобы ночью не свело ноги, делаем упражнение:
Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп. Сядьте, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.КАК ЗАБЫТЬ ПРО СУДОРОГИ?
Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен. Избегайте чрезмерных физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или ходьбой. Делаем акцент на воду. Курение и алкоголь приводят к обезвоживанию. Контрастный душ, а также ванны с морской солью.ЧТО ПРИНИМАТЬ?
Теперь поделюсь с вами рабочими схемами приема продуктов компании Siberian Wellness
Принимать курсами 2-3 раза в год
1 СХЕМА:
Диосмин и рутин по 2 таб в сутки утром 30 дней, затем по 1 таб утром 2-3 месяца
+
Органический магний по 2-3 капсулы за 1-2 часа до сна
2 СХЕМА (моя любимая):
STEP BOX по 1 пакетику утром во время завтрака 2-3 месяца
+
Мультихелат Магния
По 2 таблетки перед сном после ужина 2 месяца, затем по 1 таблетке после ужина 2 мес
+
Бетаин и В-витамины по 1 капсуле в обед 2 месяца (2 раза в год)- здесь целых 375 мг бетаина, который защищает сосуды от микро повреждений и укрепляет их, а витамины В укрепляют нервную систему
К ЛЮБОЙ СХЕМЕ ДОБАВЛЯЕМ:
Омега 3 по 1000-1500 мг на регулярной основе для укрепления сосудистой стенки
Витамин D 2000 МЕ (по 10 капель) - отвечает за усвоение кальция и удержание минералов в крови
Фиточай "Легкость движений" завариваем днем. В его составе хвощ и сабельник, которые помогают снять отеки и нормализовать водно-солевой баланс.
СОХРАНЯЙТЕ СХЕМУ и отправляйте тем, кто страдает судорогами в ногах.
Крепкого Вам здоровья
#судороги #вногах #дефицит #стресс #боль #варикоз #расширениевен #дефицит #магний #диосмин #омега #программа #схема #зож #длясосудов #дляженщин #здоровыеноги
Следующая публикация
Комментарии 6