Предыдущая публикация
📌В России стартовала Неделя популяризации здорового питания.
Сбалансированный рацион помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
🔺Здоровое питание держится на «трех китах»: разнообразии, сезонности и умеренности.
🔺Старайтесь включать в свой рацион разнообразные овощи и фрукты разных цветов, чтобы получить максимальное количество полезных веществ. Обращайте внимание на методы приготовления. Так, лучше избегать жарки.
🔺Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов – это рыба (два раза в неделю), орехи, овощи и фрукты.
Следующая публикация
Нет комментариев