Для поддержания и повышения иммунной системы важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.

Вот некоторые из них:
✅Цитрусовые фрукты: апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины богаты витамином C, который помогает укрепить иммунитет.
✅Ягоды: черника, малина и клубника содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и поддерживают иммунные функции.
✅Чеснок: обладает антимикробными свойствами и способствует улучшению иммунного ответа организма.
✅Имбирь: помогает уменьшить воспаление и обладает антибактериальными свойствами.
✅Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи и семена подсолнечника богаты полезными жирами, витаминами E и B, которые необходимы для здоровья иммунной системы.
✅Зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи и капуста содержат множество витаминов и минералов, полезных для иммунитета.
✅Белковая пища – продукты, помогающие иммунитету. Одним из главных полезных источников белка являются нежирные сорта мяса – курица, индейка, говядина.
✅Рыба и морепродукты: в составе этих продуктов есть уникальный белок, который усваивается легко и быстро. При этом в морепродуктах нет тяжелых жиров. В морской рыбе содержится высокая концентрация жирных кислот Омега-3, витаминов А, Е, В12, селена, цинка, которые активно поддерживают иммунную систему.