Предыдущая публикация
🎉Праздничные застолья зачастую сопровождаются чрезмерным употреблением жирной, острой и сладкой пищи, которая может негативно сказаться на работе нашего желудочно-кишечного тракта.
Как восстановить пищеварение:
✅Пейте больше жидкости. Выпивайте 1,5-2 литра воды в день, чтобы очистить организм и восстановить баланс жидкости.
✅Ешьте легкие, нежирные и простые в усвоении продукты. Отдавайте предпочтение кашам, супам, отварным овощам, нежирным молочным продуктам. Избегайте жареного, копченого, острого.
✅Включите в рацион пробиотики. Они помогут восстановить баланс полезной микрофлоры кишечника. Это могут быть кисломолочные продукты, квашеная капуста, кефир.
✅Занимайтесь физической активностью. Легкие прогулки, дыхательные упражнения улучшат пищеварение.
✅Дайте своему организму отдохнуть. Постарайтесь не перегружать желудок и кишечник в ближайшие дни.
❤️Следуя этим рекомендациям, вы поможете своему пищеварению быстрее восстановиться после праздничного застолья. Здоровья вам!
Следующая публикация
Нет комментариев