Предыдущая публикация
Зима — прекрасное время года, но и период повышенного риска простудных и других заболеваний.
Чтобы новогодние праздники были здоровыми и полными сил, позаботьтесь о профилактике!
* Правильное питание: Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей, богатых витаминами С, А и Е. Не забывайте о белке и полезных жирах.
* Активный образ жизни: Регулярные прогулки на свежем воздухе (разумеется, в теплой одежде!) укрепляют иммунитет и улучшают настроение. Занимайтесь спортом, но избегайте перенапряжения.
* Здоровый сон: Высыпайтесь! Сон — это время, когда организм восстанавливается и борется с вирусами. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
* Гигиена: Часто мойте руки с мылом, особенно после контакта с другими людьми и перед едой. Избегайте прикосновений к лицу.
* Увлажнение воздуха: В отопительный сезон воздух в помещениях становится сухим, что способствует распространению вирусов. Используйте увлажнители воздуха или развешивайте влажные полотенца.
* Закаливание: Постепенное закаливание организма (контрастный душ, например) помогает повысить устойчивость к перепадам температур. Но начинайте закаливание постепенно и осторожно!
* Одежда по погоде: Одевайтесь тепло и по погоде, избегая переохлаждения. Не забывайте о шапке, шарфе и перчатках.
Берегите себя!
Следующая публикация
Нет комментариев