Предыдущая публикация
Приближается самый волшебный праздник — Новый год!
🎄
Но вместе с радостью и весельем часто приходит и опасность переедания. Как же наслаждаться праздником, не перегружая свой организм?
⬇️Вот несколько простых советов:
1. Планируйте меню заранее 🍽
Подумайте о том, что будете готовить, и старайтесь включать больше овощей, фруктов и белковых продуктов. Это поможет сбалансировать ваш рацион.
2. Не пропускайте завтрак 🥑
Начните день с питательного завтрака. Это поможет контролировать аппетит в течение дня и снизить вероятность переедания за праздничным столом.
3. Порции под контролем 🍴
Используйте небольшие тарелки для подачи еды. Это поможет вам контролировать порции и избежать излишков.
4. Слушайте свое тело 🧘♀️
Обратите внимание на сигналы голода и насыщения. Если чувствуете, что уже наелись, не стесняйтесь оставить еду на тарелке.
5. Не забывайте про движение 🚶♂️
Прогулка на свежем воздухе после еды поможет вам переварить пищу и улучшить общее самочувствие.
6. Выбирайте здоровые закуски 🥕
Вместо калорийных сладостей и фастфуда, предложите гостям нарезку из свежих овощей или фрукты. Это не только полезно, но и красиво!
7. Наслаждайтесь моментом ☺️
Праздник — это не только еда! Общайтесь с близкими, веселитесь, играйте в игры — это сделает ваш Новый год незабываемым!
Источник информации и фотоматериала: Камчатский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики https://clck.ru/33kVpw
Следующая публикация
Нет комментариев