Я люблю Спорт

Пульс при беге Бег – это не только массовое увлечение, но и залог крепкого и здорового организма. Однако даже такой доступный и простой вид спорта требует серьезного отношения. Одним из факторов, который способствует укреплению и поддержанию здоровья является сердечный ритм. Большое значение имеет то, каков он не только во время бега, но и после занятий. Для чего нужно контролировать пульс Точно измеренный пульс позволит вычислить и количество калорий, которые сжигаются за тренировку. Благодаря этому занятия можно сделать максимально эффективными. Повышенное значение пульса говорит о том, что нагрузки на организм превышают допустимые, и это может привести к нежелательным последствиям. З

2-х дневная программа тренировок Фронтальные приседания 4х11 Становая тяга 4х11 Жим ногами 4х11 Жим штанги лёжа 4х11 Жим гантелей лёжа 4х11 Разведение гантелей лежа 4х11 Французский жим 4х11 Разгибание гантели из-за головы 4х11 2 день Тяга верхнего блока к груди 4х11 Тяга штанги в наклоне 4х11 Тяга т-грифа 4х11 Армейский жим 4х11 Махи гантелей в стороны 4х11 Махи гантелей в наклоне 4х11 Подъем штанги на бицепс стоя 4х11 Подъем гантелей на бицепс стоя 4х11 Главное правило любой тренировки— выполнять разминку в начале занятий и в конце не забываем делать растяжку! Все статьи имеют только информационный характер, рекомендуем индивидуально консультироваться с тренером!

ВОССТАНОВЛЕНИЕ Каждый, кто когда-либо поднимал железо в тренажерном зале, может рассказать, что время для восстановления очень важно, и что дни, когда вы ничего не делаете тоже нужно учитывать. Причина в том, что когда мы изолируем и непропорционально нагружаем группы мышц по сравнению с нагрузками на другие части тела (например, классические комбинации из “дня рук” и “дня ног”), мышцам нужно давать время чтобы восстановиться. Восстановление подразумевает отдых (когда вы ничего не делаете) и качественный сон. И в то время как сон нужен обязательно, отдых становится не так полезен, если мы задействуем в тренировках все тело. Упражнения с весом тела распределяют нагрузку по всему организму и

Тренировка шеи Сгибание шеи с блином на голове лежа Разгибание шеи с блином на голове Боковые наклоны шеи с блином Разгибание шеи с хомутом на голове Борцовский мостик Главное правило любой тренировки— выполнять разминку в начале занятий и в конце не забываем делать растяжку! Все статьи имеют только информационный характер, рекомендуем индивидуально консультироваться с тренером!

9 марта в Москве, во Дворце Ирины Винер в Лужниках, состоялось грандиозное открытие Международных соревнований по кёкусинкан – КУБОК НАЦИЙ. Организаторы с радостью приветствовали участников из 26 стран мира и 41 региона России, объединяя людей разных национальностей под знаменем спорта. Это событие стало возможным благодаря усилиям Союза промышленников и предпринимателей "Иволга" и Клуба карате кёкусинкан "Подольск-Додзё". Соревнования проводятся в рамках проекта СПП "Иволга" - "ОБЪЕДИНЕНИЕ РАЗВИТИЕ СПОРТ", который нацелен на создание платформы для обмена опытом и демонстрации активного образа жизни. Цель проекта заключается в том, чтобы показать, как спорт может объединять людей, способствуя физическому и духовному совершенствованию. КУБОК НАЦИЙ стал ярким примером этого подхода, продемонстрировав силу единства и дружбы среди участников. Зрители стали свидетелями захватывающих поединков, которые вдохновили многих на занятия спортом и активный образ жизни. Это событие не только укрепляет международные связи, но и способствует распространению кёкусинкан как вида спорта, привнося в жизнь людей дух соперничества и взаимопонимания. Чтобы узнать все подробности, смотрите наш эксклюзивный видеоролик!

🙏 Какой регион РФ считается самым спортивным? Одной из ключевых задач России является формирование порядочного и крепкого молодого поколения. ❤️ Наши детки занимаются спортом и регулярно развивают свою физическую форму при помощи инновационных тренажёров и высокотехнологичных сооружений, которые сегодня есть в любой точке страны. Интересно, а какой район в 2024-ом году получил звание наиболее активного в спорте региона? По версии Всероссийской премии Sport Facilities 2024 это достижение было присвоено Приморью. ⌛️ 10 марта об этом также узнали ученики и студенты СПО в ходе проведения внеурочных занятий «Разговоры о важном» на тему «Массовый спорт России». А какие любопытные детали о российском спорте знаете вы?

5 шагов для возвращения к спорту Шаг 1 – волевое усилие Для того, чтобы вновь начать заниматься спортом, нужно собрать всю волю в кулак и заставить себя пойти в зал. Первая тренировка после перерыва будет не такой сложной, как сборы на нее. У тебя постоянно будут находиться более важные дела и соблазны перенести занятие на завтра, послезавтра, следующую неделю. Как разумный человек, ты не будешь сильно нагружать себя на первом занятии, поэтому на тренировке тебя не ожидает ничего страшного. Шаг 2 – составление плана Прийти в зал без плана – все равно что прийти в продуктовый магазин без списка, держать все в памяти невозможно. После того, как намечена дата первой тренировки, нужно перехо

ХВАТ "В ЗАМОК" Данный вид захвата грифа является намного более надежным, чем обычный прямой хват. Дело в том, что при зажимании большого пальца указательным и средним, он превращается в своего рода "лямку". Естественно, сначала вы ощутите Боль: - большой палец будет работать на отрыв; - его будет плющить между грифом и обхватывающими пальцами; - его ноготь будет стремиться отстегнуться. Вводить освоение замкового хвата надо постепенно, с небольших весов, но в большом тренировочном объеме. Когда вы привыкнете к Боли, вы сможете спокойно использовать данный вид захвата при работе с тяжелой штангой или гантелями без использования кистевых лямок. Также для укрепления жил и суставов большо

ХВАТ "В ЗАМОК" ----------------------------------------------------------- Данный вид захвата грифа является намного более надежным, чем обычный прямой хват. Дело в том, что при зажимании большого пальца указательным и средним, он превращается в своего рода "лямку". Естественно, сначала вы ощутите Боль: - большой палец будет работать на отрыв; - его будет плющить между грифом и обхватывающими пальцами; - его ноготь будет стремиться отстегнуться. Вводить освоение замкового хвата надо постепенно, с небольших весов, но в большом тренировочном объеме. Когда вы привыкнете к Боли, вы сможете спокойно использовать данный вид захвата при работе с тяжелой штангой или гантелями без использовани

6 усложненных вариантов отжиманий