Предыдущая публикация
Почему с возрастом сложнее худеть?
🥴
Более того, многие наоборот - начинают активно набирать вес после 40 лет, несмотря на физическую активность. Это связано с изменениями некоторых процессов в нашем организме, которые помогают поддерживать фигуру в норме.
🔻 Замедляется метаболизм, тело начинает сжигать меньшее количество калорий. Именно поэтому, даже если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, с возрастом важно корректировать рацион и занятия, основываясь на результатах анализов и помощи специалиста.
🔻 Уходит мышечная масса. Процесс потери мышц запускается уже после 30 лет, а после 50 лет составляет 15% в год. Потеря мышц заставляет организм искать новые способы сохранения прежнего состояния - так появляются лишние отложения.
🔻Изменяется гормональный фон. У женщин после 35 лет наблюдается спад выработки эстрогена, что со временем приводит к менопаузе и наступлению климакса. У мужчин уровень тестостерона снижается после 30, но это становится особенно заметно именно после 40 лет - это также приводит к проблемам с лишним весом.
Чтобы противостоять возрастным изменениям после 30 лет, нужно начинать особенно интенсивно следить за своим питанием, наполнять рацион полезными микроэлементами и отказаться от вредной пищи. Обязательно ежедневно нужно делать хотя бы зарядку, а лучше выбрать физическую активность, которая подходит именно вам и регулярно заниматься.
С нашим меню женщины выглядят моложе своих ровесниц ♥️
Следующая публикация
Нет комментариев