Народная медицина - помощь всем

17.11⚡⚡УШЛА ЛЕГЕНДА! «Скончался от застойной пневмонии, которая развилась из-за рака»: подробности ухода из жизни Владимира Левкина⚡⚡ - СМОТРИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ!

17.11 ⚡⚡Что известно о смерти бывшего солиста «На-На» Владимира Левкина⚡⚡ - СМОТРИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ!

16.11 ⚡⚡Кто заботится, присматривает и везде сопровождает Александру Пахматову после ухода мужа⚡⚡ - СМОТРИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ!

16.11⚡⚡ЗАЧЕМ ОН ТАК СДЕЛАЛ.. Пошёл погулять и просил его не искать. Печальная судьба актёра Алексея Осипова из сериала «Бедная Настя»⚡⚡ - СМОТРИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ!

Анатолий Руденко, вместе с женой и их дочерью Миленой, излучают гармонию и радость. Их теплые улыбки невольно заряжают позитивом всех вокруг, создавая атмосферу счастья и единства. ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ!

Продукты для печени. 📌Оливковое масло. — Отличный способ избавиться от токсинов и обеспечить организм всеми необходимыми веществами. 📌Лимон и лайма. — Выпивайте по утрам сок половинки лимона, разбавленный теплой водой. — Полезно так же и для пищеварительной системы. 📌Куркума. — Является одной из самых лучших приправ, которая продлевает молодость кожи, насыщает организм ценными питательными веществами и очищает печень. ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ!

5 привычек, которые повышают риск инфаркта. Вместе со специалистом разбираемся, от каких привычек нужно отказаться, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем. Рассмотрим каждую привычку по отдельности: Курение Данная привычка тем губительнее, чем дольше ей следует человек и чем больше сигарет выкурено. Все виды табачных изделий, а также электронные сигареты и пассивное курение оказывают негативное влияние на здоровье. Курение способно сократить жизнь человека до 10 лет, у курящих риск инфаркта миокарда после 50 лет до 5 раз выше, чем у некурящих Каким образом реализуется отрицательное влияние данной привычки на сердце человека? Курение негативно влияет на функцию эндотелия (внутренней выстилки сосудов), функцию тромбоцитов и сосудистой стенки, процессы фибринолиза (растворения сгустков крови) и воспаления. Важно понимать, что что при отказе от курения большинство этих процессов можно обратить вспять, таким образом снижая свой риск развития инфаркта миокарда и продлить ожидаемую продолжительность жизни. Нездоровое/неправильное питание также можно отнести к привычкам, которые губят человеческое сердце. Питание является одним из мощнейших факторов воздействия на организм человека. С точки зрения профилактики питание препятствует возникновению и прогрессированию таких доказанных факторов риска инфаркта миокарда, как избыточная масса тела, ожирение, повышение холестерина, артериальная гипертензия (повышенное кровяное давление). Принципы здорового питания, основанные на научных знаниях и принципах доказательной медицины: Энергетическое равновесие (соотношение поступления и расхода килокалорий). Сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ (например, белки, жиры, углеводы). Оптимальное содержание и соотношение в рационе питания жирных кислот. Снижение потребления поваренной соли. Ограничение в рационе питания простых углеводов (сахаров). Повышение потребления овощей и фруктов. Широкое использование цельнозерновых продуктов. Каким образом может выглядеть идеальное питание человека, который хочет профилактировать развитие инфаркта миокарда: Насыщенные жиры: менее 5 г в день. Пищевые волокна: 30-45 г в день, предпочтительно из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Овощи: ≥ 250 г в день (2-3 порции). Фрукты: ≥ 250 г в день (2-3 порции). An apple a day keeps the doctor away Рыба: 1-2 раза в неделю, в 1 из приемов — жирная рыба. Орехи: несоленые, 30 г в день. Следует значительно сократить употребление сладких безалкогольных напитков (газировки, соки). Алкоголь Доказано негативное влияние алкоголя на весь организм человека, злоупотребление алкоголем способно привести человека в том числе к инфаркту миокарда. Считается безопасным потребление ≤2 стандартных доз алкоголя в сутки для мужчин и ≤1 стандартной дозы в сутки для женщин. Под одной стандартной дозой подразумевается 12 г (18 мл) этанола, что приблизительно соответствует 330 мл пива (содержащего ≈ 5% этанола) или 150 мл вина (≈ 12 % этанола), или 45 мл крепких напитков (≈ 40 % этанола). Следует отметить, что имеется в виду не среднее потребление алкоголя за несколько дней, а именно максимальное безопасное разовое потребление за день. Если вы отмечаете за собой злоупотребление алкоголем, это повод обратиться к специалисту Низкая физическая активность Дисбаланс между потреблением энергии (питанием) и небольшим расходом энергии при низком уровне физической активности, приводит к ожирению, которое, в свою очередь, увеличивает вероятность развития инфаркта миокарда. Физическая активность– это более широкое понятие, чем спорт, которым занимается ограниченный круг людей. Занятия спортом покрывают лишь 5–15% физических затрат населения. Польза физической активности пропорциональна длительности и интенсивности занятий. Общая польза для здоровья может быть получена от занятий физической активностью на любом уровне. Здоровым лицам необходимо заниматься аэробной (например, ходьба, плавание) умеренной физической активностью не менее 150 мин в неделю (30 мин в день, 5 дней в неделю) или интенсивной активностью не менее 75 мин в неделю (15 мин в день, 5 дней в неделю) или их комбинацией, длительность одного занятия должна быть не менее 10 минут. Не забываем также про ходьбу 8-12 тысяч шагов в день. Чрезмерная реакция на стресс, как острый, так и хронический Острые стрессы могут спровоцировать сердечно-сосудистые события и увеличить смертность в промежутке от нескольких часов до нескольких месяцев после пережитых психотравмирующих событий — смерти близкого человека, стихийных бедствий. Значимое влияние имеет хронический стресс, например стресс на работе (длительном или ненормированном рабочем дне, высоких психологических нагрузках, несправедливой оплате труда). У людей с большими производственными нагрузками чаще присутствуют традиционные привычки, поражающие человеческое сердце. Каковы механизмы влияние стресса на здоровье сердца: поведенческие механизмы — вредные привычки, недостаточная приверженность к назначенному медикаментозному лечению; патофизиологические механизмы: повышение уровня кортизола («гормон стресса»), сниженная вариабельность сердечного ритма; дисфункция и гиперактивность тромбоцитов и повышенная свертываемость крови; дефицит омега-3 жирных кислот; повышенный уровень гомоцистеина; повышенный уровень биомаркеров воспаления (например, С реактивный белок). В заключении прежде всего стоит сделать акцент на том, что образ жизни человека наибольшим образом влияет на его заболеваемость. Ключом к решению данной проблемы является устранение 5 привычек, которыми человек убивает свое сердце, а также своевременные профилактические осмотры и обследования (диспансеризация, чекапы). Если среди ваших родственников есть человек, перенесший инфаркт миокарда — это дополнительный повод задуматься над своими привычками и заняться профилактикой. Кардиолог объяснил, вредно ли спать на правом боку. Наконец найден ответ на вопрос, на каком боку спать полезнее. «Ложись на левый бочок, глазки закрывай», — говорили нам в детстве бабушки. «На правом боку спать вредно!» — кричит нам видео, выпрыгивающее из всех соцсетей. И даже предлагает научное обоснование. Во-первых, когда лежишь на левом боку, лимфатическая система лучше выводит шлаки, потому что движение происходит вдоль левого бока. Во-вторых, сердцу легче гонять кровь по организму, поскольку аорта — главная артерия — изгибается влево. В-третьих, улучшается пищеварение, потому что кислота из желудка не попадает в пищевод, так как выход находится справа, и это помогает кислотному рефлюксу. Есть и четвертая причина — анатомические особенности человека. Желудок и поджелудочная железа находятся слева. Когда мы лежим на правом боку, желудок давит на поджелудочную, мешая ее работе. И, наконец, причина пятая. Это помощь селезенке. Этот орган находится также слева и, фильтруя кровь, ему легче выводить накопленные отходы из организма. Для человека, далекого от медицины, аргументы кажутся весомыми. Вот хоть сейчас себя привязывай на ночь к кровати. Сколько лет неправильного сна, а ведь говорила бабуля… Но на самом ли деле нужно заставлять себя тщательно контролировать правильное положение тела ночью? Если вы хотите спать на том же боку, на котором засыпаете, вас нужно приковать к постели, — не без основания утверждают врачи. Когда вы спите, то меняете позу, и не важно, на каком боку вы заснули. Потому что организм боится, что у вас образуются пролежни, и поэтому переворачивает вас то туда, то сюда. Это нормальная физиология. Бывают ситуации, когда больной после инфаркта говорит, что ему нельзя спать на левом боку, только на правом. Все чепуха! Разбираем по пунктам: Лимфатическая система и работа сердца Организм наш устроен таким образом, что в грудной клетке есть каркас из ребер. Не важно, на каком боку вы лежите, органы сдавливаться не будут. Аорта — эластичный сосуд, и не важно, в каком направлении он будет изгибаться, кровь будет по нему течь. А если уж хотите улучшить лимфатический дренаж, спите вообще на голове, так будет больше пользы. Но если серьезно: лимфатическая система — это активная система, которая построена так, чтобы функционировать независимо от положения тела Желудок У желудка есть сфинктер, который не дает забрасывать его содержимое в пищевод. Поэтому при условии, что у вас нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта, положение тела на работе ЖКТ никак не может сказаться. По поводу того, что желудок может давить на поджелудочную и мешать ее работе, ответ выше. Природой все продумано. Селезенка Она вообще не фильтрует кровь, это кладбище эритроцитов. И она выбрасывает новые во время физической нагрузки, а вовсе не во время сна. Вывод — спите на том боку, на котором вам удобно. На самом деле правил, как нужно спать, нет. Однако стоит помнить о том, что если вы спите лицом в подушку — у вас появятся преждевременные морщины и заломы Поэтому старайтесь себя контролировать и спать на спине. Также соблюдайте режим сна, чтобы он был полноценным. Активное восстановление организма происходит в фазе глубокого сна с 23:00 до 1:00 ночи. Регулярный цикл сна нормализует и все остальные процессы нашего организма. По мнению медиков, это как раз тот случай, когда режим важнее продолжительности сна. https://m.ok.ru/group/54399024758786/topic/155666255217922?_cl.id=1725008803034&_clickLog=%5B%7B%22target%22%3A%22text%22%7D%2C%7B%22target%22%3A%22content%22%7D%2C%7B%22topicId%22%3A%22155666255217922%22%2C%22groupId%22%3A%2254399024758786%22%2C%22target%22%3A%22topicCard%22%7D%2C%7B%22feedPage%22%3A%221%22%2C%22topicId%22%3A%22155666255217922%22%2C%22feedPosition%22%3A%226%22%2C%22feedFeatures%22%3A%220e01b4000202020100650080ffff0000000000000002010300800000ffff07006b01b40298cf990000000000000000%22%2C%22feedId%22%3A%22feedId_030200003179c28c000200005585a8f78202%22%2C%22groupId%22%3A%2254399024758786%22%7D%2C%7B%22feedLocation%22%3A%22group%22%2C%22feedFilterId%22%3A%22101%22%2C%22offerLocation%22%3A%22FEED%22%7D%2C%7B%22registrationContainer%22%3A%22anonym.group%22%7D%5D&_cl.sID=altGroupMain ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ!