Наши ногти — индикатор здоровья организма.

Часто состояние ногтевых пластин ухудшается из-за нехватки витаминов и минералов. Давайте разберём основные дефициты, влияющие на здоровье ногтей.
Хрупкость и ломкость: недостаток кальция, железа, цинка и витамина D. Добавляем в рацион продукты животного происхождения, зелень и "молочку"
Расслаивание и деформация: нехватка биотина (витамин H/B7). Он содержится в яйцах, орехах, грибах и бобовых культурах
Медленный рост: дефицит белка (аминокислот). Важно включить в рацион яйца, мясо птицы, рыбу
Белые пятна и полосы, или "лейконихия": свидетельствует о нехватке цинка, селена и витамина B12. Обогатите меню морепродуктами, говяжьей печенью, зеленью и семечками
Рыхлость и тусклый цвет: дефицит омега-3 жирных кислот. Добавим в рацион жирные сорта рыбы, льняное масло, орехи и семена чиа.
Если изменение питания не помогает решить проблему, обязательно обратитесь к врачу!