Предыдущая публикация
С 6 по 12 января 2025 года – Неделя продвижения активного образа жизни
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует
✅ не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или
✅ 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
❓Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого:
🤸♀️Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
🚶♀️Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
🧍♀️Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
👜Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
🚗Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
⛹️♀️Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
🤗Двигательная активность помогает не только сохранить хорошую физическую форму и самочувствие, но так же оставаться бодрым и энергичным на долгие годы.
Следующая публикация
Нет комментариев