Предыдущая публикация
📌Здоровые зимние каникулы.
🎄🎁Новогодние торжества — любимое время для отдыха и веселья, когда взрослые и дети забывают о своих заботах и наслаждаются праздниками. Чтобы зимние каникулы были яркими и запоминающимися, важно позаботиться о здоровье ребенка.
🥤🥙🥗Детский новогодний стол
Традиционные салаты: оливье, сельдь «под шубой», как и большинство высококалорийных и жирных блюд с новогоднего стола не показаны детям как основные блюда. От одной, двух ложек конечно вреда не будет, главное – салаты должны быть свежими, а не простоявшими несколько часов на столе. Прекрасным выбором для ребенка будет фруктовый салат или салат из свежих овощей с йогуртом или оливковым маслом. На горячее можно приготовить запеченное в духовке блюдо из мяса, рыбы, овощей. Альтернативой сладкой газировке послужит ягодный морс или компот.
Сладкие подарки
Новый год несомненно ассоциируются со сладкими угощениями. Для детских праздничных подарков лучше выбирать наименее вредные сладости – это мармелад, пастила, зефир (на агар-агаре). Если ваш ребенок любит сухофрукты – это идеально! Можно дать немного шоколада, но в первой половине дня.
📍Внимание, аллергены.
Зимой воздух в помещениях, как правило, очень сухой из-за отопления. От сухости страдает барьерный слой кожи, что может вызвать обострение у детей с атопическим дерматитом при отсутствии должного ухода. Спровоцировать обострение аллергического заболевания могут также блюда или фрукты с новогоднего стола: цитрусовые, шоколад, копчености, продукты с ароматизаторами, вкусовыми добавками, красителями и консервантами. У некоторых детей аллергическая реакция может проявиться при употреблении «новой» еды (орехов, сладостей, морепродуктов). Первыми признаками аллергической реакции являются: кожная сыпь, сильные чихание и кашель, слезоточивость и даже отек некоторых частей тела (лица, век, рук, ушей и др.).
🤸🏃Физическая активность.
Период новогодних каникул многие взрослые и дети просиживают перед экраном телевизоров гораздо дольше, чем обычно. Такая малоподвижность — одна из причин быстрого набора веса во время праздников. Не стоит тратить на это вредное для здоровья занятие все выходные. Лучше предпочесть активный отдых пассивному и чаще выходить всей семьей на свежий воздух: гулять в парке или в лесу, заниматься зимними видами спорта, кататься с горок или просто играть в снежки. Зимние прогулки укрепляют иммунитет, улучшают микроциркуляцию, закаляют организм. Кроме того, после прогулки у ребенка будет хороший сон и аппетит.
Профилактика инфекций.
💊Простуда и ОРВИ— нередкое явление в зимний период. В новогодней эйфории можно забыть о правилах профилактики и быстро подхватить вирусное заболевание. Чтобы инфекция не застала врасплох, желательно одеваться по погоде и не забывать о регулярном мытье рук. Для поддержания иммунитета не стоит нарушать режим сна и питания. После длительных зимних гуляний на улице, ребенку будет полезно погреть ноги и напоить горячим чаем.
📍Защита от травм при передвижении
Зимние дороги нередко преподносят неприятные сюрпризы. Если на улице гололед, необходимо носить удобную обувь и ходить аккуратно. Пригодятся специальные накладки на обувь, которые можно приобрести заранее.
🎮А что по поводу гаджетов?
На каникулы дети рискуют быть привязанными к цифровым устройствам, видеоиграм или телевидению. Задача родителей — не запретить, а подобрать здоровую альтернативу.
Дети имеют право на личное время, важно обговорить «сколько конкретно». Лучше составить заранее план на день: прогулка, встречи с друзьями, походы в театр, выставки и пр. Тогда и время на гаджеты не станется.
📌Важно помнить, что за безопасность ребенка отвечают родители!
🎄🎁💖Отдыхайте вместе с детьми и будьте здоровы!💖 Желаем счастливых новогодних праздников
Следующая публикация
Нет комментариев