Предыдущая публикация
TRX — три буквы, а столько смысла!
😄
⠀
TRX — это нейлоновые стропы с простым механизмом для регулировки длины и удобными петлями для рук и ног. Снаряд позволяет развить все мышцы, сделав основной упор на мышцы-стабилизаторы. 💪
⠀
🔸 Какие упражнения можно делать?
Отжимания в петлях, различные виды тяги, планки, сгибания на бицепс, подтягивания коленей к груди, развороты в стороны, приседания с выпрыгиванием, выпады и даже выход в стойку на руках.
⠀
🔸 Основные ошибки при TRX-тренировке.
1. Разминка обязательна. Не пренебрегайте кардионагрузкой и суставной гимнастикой;
2. Неправильная осанка. Контролируйте корпус и поясницу, излишний прогиб может привести к травмам;
3. Не натянутые стропы грозят вам слишком быстрой утомляемостью и неверному выполнению упражнений;
4. Дисбаланс в петлях и неправильное исходное положение. Следите за тем, чтобы петли были натянуты одинаково, иначе заработаете перекос;
5. Петли царапают плечи — явный признак того, что вы неправильно держите руки. Запомните, плечи всегда должны быть опущены и не выскакивать за уши, а шея — на одной линии с грудным отделом;
⠀
Помните, что техника — важнее всего, и тогда TRX-тренировки принесут вам только удовольствие. 💛
Следующая публикация
Нет комментариев