Предыдущая публикация
Как начать закаливание ребенка?
Такой вопрос поступил в нашу постоянную рубрику «Скажите, доктор…»
Адресовали его нашему врачу-педиатру Наталии Евгеньевне Тарасовой.
🔖 Закаливание — это не моржевание и не обливание ледяной водой! Это система простых, но регулярных привычек, которые помогут укрепить иммунитет ребенка и сделать его организм устойчивее к перепадам температур и вирусным инфекциям.
🔹 С чего начать?
1️⃣ Проветривание комнаты
✅ Регулярно проветривайте помещение, где находится ребенок.
✅ Оптимальная температура: 18–22°C.
✅ Свежий воздух — первый шаг к закаливанию!
2️⃣ Ходьба босиком
✅ Разрешайте ребенку ходить босиком по дому (по полу или ковру).
✅ Это тренирует терморегуляцию и укрепляет мышцы стоп.
3️⃣ Ежедневное умывание
✅ Начните с умывания теплой водой, постепенно снижая температуру до 28 С.
✅ После присоедините обтирание ручек и ножек.
4️⃣ Водные процедуры
✅ Начните с теплого душа или ванны, постепенно снижая температуру воды.
5️⃣ Прогулки на свежем воздухе
✅ Гуляйте ежедневно, в любую погоду.
✅ Совмещайте прогулки с подвижными играми.
6️⃣ Правильная одежда
✅ Выбирайте одежду из натуральных тканей и дышащих материалов.
✅ Одевайте ребенка по принципу «плюс один слой, чем на себе».
✅ Избегайте перегрева: вспотевший ребенок быстрее замерзнет.
7️⃣ Физическая активность
✅ Подвижные игры, зарядка, танцы — все это улучшает кровообращение и укрепляет организм.
8️⃣ Температура питья и еды
✅ Не подогревайте воду, компоты или йогурты для ребенка — пусть они будут комнатной температуры или чуть прохладнее.
🔹 Важные правила закаливания:
✅ Начинайте постепенно — организм должен привыкнуть.
✅ Закаливание должно быть ежедневным и систематическим.
✅ Учитывайте возраст и состояние здоровья ребенка.
✅ Закаливание — это не стресс, а удовольствие!
🔹 Чего нельзя делать:
🚫 Начинать закаливание, если ребенок болеет.
🚫 Переохлаждать ребенка.
🚫 Принуждать — закаливание должно приносить радость.
🔹 Почему это важно?
Закаливание — это не чудодейственное средство, а образ жизни. Оно помогает укрепить иммунитет, улучшить настроение и сделать организм более устойчивым к сезонным инфекциям.
Начните с малого, но делайте это регулярно — и результат не заставит себя ждать! 💪❄️
Следующая публикация
Комментарии 1