Предыдущая публикация
Почему после дневного сна может «напасть» усталость?
Такой сон не всегда помогает взбодриться. Все дело в "инерции сна", то есть переходе от сна к бодрствованию.
«Чем дольше вы спите, тем выше вероятность того, что вы "провалитесь" в более глубокие фазы сна»,
Пробуждение в неправильную фазу может привести к сонливости и раздражительности. Ограничение дневного сна до 20 минут является ключевым моментом, так вы будете просыпаться отдохнувшим.
Исключение составляют случаи, когда у вас есть достаточно времени, чтобы вздремнуть в течение всего цикла сна, который длится примерно от 90 до 120 минут.
Помимо этого ученые считают, что не стоит «брать перерыв» ближе к вечеру. Такой подход может сбить ваши внутренние часы.
Следующая публикация
Нет комментариев