Предыдущая публикация
🛌 Сон — один из основополагающих факторов, влияющих на здоровье человека.
В столь поздний час поговорим о том, как важно ложиться вовремя. И как важно высыпать свою «норму».
Подавляющему большинству взрослых требуется порядка 7-9 часов сна за ночь. «Средний по больнице» показатель - 7 часов 40 минут. Запомните, пожалуйста. Безусловно, существуют и исключения из правил. Ведь для того, как говорится, их и придумали. Кто-то успевает восстановиться за 5 часов, кому-то и 10-ти будет мало.
Не секрет, что во время сна вырабатывается кортизола - гормон, необходимый для:
~ правильной работы иммунной системы
~ регуляции энергетических запасов организма, в том числе накопления и сжигания жиров
~ нормальной выработки половых гормонов эстрогена и тестостерона
~ плюс гормонов щитовидной железы
Последствия недосыпа многообразны и очевидно неприятны. Это и снижение работоспособности, и тревога, и депрессия. Зачем все это тем, кто действительно заботится о себе и своем состоянии.
Словом, обязательно высыпайтесь и #будьтездоровы❤️ #туберкулезнаябольницаКалуга
Следующая публикация
Нет комментариев