Когда на улице жара, наш организм нуждается в дополнительной помощи, чтобы справиться с высокой температурой.

Правильно подобранные продукты могут не только утолить жажду, но и помочь охладиться изнутри.
1. Огурцы
состоят на 95% из воды, что делает их отличным выбором для поддержания водного баланса. Они также богаты витаминами и антиоксидантами, помогающими здоровью кожи и общему тонусу организма.
2. Арбуз
идеальный летний фрукт, состоит на 92% из воды. Он отлично утоляет жажду и обеспечивает организм необходимыми витаминами C и A. Кроме того, арбуз содержит ликопин — мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений.
3. Мята
обладает освежающим эффектом, который помогает охладить тело. Добавьте свежие мятные листья в воду, лимонад или салаты для дополнительной прохлады. Мятный чай также прекрасно утоляет жажду и освежает.
4. Цитрусовые фрукты
— апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты — не только богаты витамином C, но и помогают поддерживать водный баланс. Они улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет. Попробуйте добавлять их сок в воду или готовить освежающие цитрусовые салаты.
5. Кокосовая вода
— это природный изотонический напиток, который помогает быстро восполнить потерянные электролиты. Она содержит калий, магний и натрий, что делает ее отличным средством для утоления жажды и восстановления сил.
6. Зелень
— шпинат, салат и другая зелень — содержат много воды и витаминов. Они помогают охладить тело и обеспечивают его необходимыми питательными веществами. Добавляйте их в салаты, смузи или просто употребляйте в свежем виде.
7. Ягоды
— клубника, малина, голубика — богаты антиоксидантами и витаминами. Они обладают освежающим вкусом и помогают охладиться в жаркие дни. Ягоды можно добавлять в йогурт, смузи или есть просто так.
8. Сельдерей
— еще один продукт, который помогает поддерживать водный баланс. Он содержит много воды и витаминов, например, K и C.
Короче, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, чтобы поддерживать водный баланс и наслаждаться летними днями без перегрева. Помните, что забота о своем организме начинается с правильного питания!
#фортепозитив #продуктыпитания #жара