Предыдущая публикация
УБИРАЕМ БОЛИ В ШЕЕ 🙌
Каждый второй человек сталкивается с проблемами в области шеи. Зачастую это болезненность и напряжённость мышц,что в последствии приводит к головной боли,онемению и покалыванию в верхних конечностях и даже к паническим атакам.
Все это связано с зажимами нервных окончаний и кровеносных сосудов снабжающих кислородом головной мозг.
Основной причиной дистрофических изменений шейного отдела является- ОБРАЗ ЖИЗНИ.🦥
Ежедневное неправильное 🙅и неудобное положение тела в пространстве, на которое мы даже не обращаем внимание, вынужденно подстраивается под указания человека.
Таким образом, незаметно сдвигаются позвонки,напрягаются мышцы,чтобы удержать изменяющуюся "конструкцию". В лучшем случае будет наблюдаться болезненность в области шеи и желание ею подвигать. В запущенных случаях: недостаток кислорода в мозгу вызывает накаты паники,мышцы шеи ещё больше спазмируются,головная боль усиливается,в результате появляется страх.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?🤔
Начинаем с главной причины - меняем образ жизни!😎😉
Для этого необходимо:
* увеличить физическую активность на ваш вкус (ходьба🚶, йога🎎,танцы💃🕺,пилатес, лечебная гимнастика, бассейн🐳)
*минимизировать сидячее положение,особенно за компьютером и телефоном🤳 (делаем перерывы в работе и следим за осанкой)
*укрепляем мышцы спины,брюшного пресса и шейный отдел специальными упражнениями,добавляем растяжку на всё тело🐈
*сбалансированное питание 🥦🥬🍌🍇и достаточное количество воды🥛
*убираем стресс из жизни заменяя его на позитивное мышление🦄
Начав выполнять все рекомендации🐛 уже в течении первых двух недель, тело приобретёт новые здоровые ощущения!🦋
Рекомендованные упражнения на шейный отдел в видео ниже.
Видео удалено или не является публично доступным
Следующая публикация
Нет комментариев