Предыдущая публикация
Физические активности для всей семьи: игры и упражнения, которые можно делать дома
Наступили новогодние праздники, а вместе с ними и шумные застолья, обильное угощение, увлекательные фильмы и долгие вечера в кругу семьи и друзей. В этой статье мы поделимся с вами идеями, как сохранить форму и провести зимние каникулы весело и с пользой для здоровья.
Ни для кого не секрет, что физическая активность не только способствует поддержанию фигуры, но и укрепляет общее состояние организма.
Игра в снежки и строительство снежных крепостей
Игра в снежки — это не только веселое занятие для детей, но и прекрасный способ провести время с друзьями и близкими. Чтобы сделать игру более увлекательной, можно построить снежные крепости и превратить снежки в настоящую снежную битву. Заведите правило: тот, в кого попадут снежком, выбывает из игры.
Лепим снеговика
Если на улице выпал рыхлый и липкий снег, самое время заняться лепкой снеговика! Не ограничивайтесь стандартной снежной бабой с ведром на голове — проявите фантазию и создайте что-то необычное. В этом вам помогут акварельные краски или гуашь, старая одежда и любые другие подручные материалы.
Катаемся на коньках
Катание на коньках — один из самых эффективных способов поддерживать физическую форму. Во время скольжения на коньках вам предстоит сохранять равновесие, что задействует все группы мышц. Мышцы-стабилизаторы отвечают за положение частей тела относительно друг друга, помогают удерживать равновесие и формируют сильный мышечный корсет. Развитые глубокие мышцы спины и пресса сохраняют ровную осанку и подтянутый живот.
Катаемся на лыжах
Лыжные прогулки — это не только веселый способ провести время на свежем воздухе, но и отличная тренировка для всего тела. Если вы предпочитаете классический стиль, то больше нагружаете руки и плечевой пояс. Коньковый стиль, в свою очередь, увеличивает нагрузку на ноги и идеально подтягивает бёдра и ягодицы. Даже если вы предпочитаете классику, вы можете увеличить нагрузку на ноги и ягодицы, слегка согнув колени. Так бежать будет труднее, но зато вы проработаете мышцы ног. Во время лыжных забегов любым стилем отлично тренируется пресс.
Прогулка пешком
Не имеет значения, находитесь вы в городе или за городом. Зимний воздух насыщен ионами, а переход из тёплого помещения на мороз и обратно способствует закаливанию, поддержанию и укреплению иммунитета и повышению выносливости организма.
Прогулки пешком улучшают аппетит, положительно влияют на настроение и нервную систему. Не стоит пересиливать себя, выходя на улицу — просто подумайте о пользе, которую принесёт вам эта прогулка!
Подготовиться к такому небольшому зимнему «приключению» очень просто. Всё, что вам нужно — это удобная тёплая одежда и, конечно же, хорошее настроение! Не забудьте надеть такие аксессуары, как шарф, перчатки и шапку.
#МинздравЧувашии #БезопасныеПраздники21
Следующая публикация
Нет комментариев