Успокаивающие напитки на ночь

✔ Зеленый чай.
Определенная доза теанина, содержащаяся в этом напитке, расслабляет мозг и уменьшает беспокойство.
✔ Чай с валерианой.
Небольшая добавка лекарственного растения снизит нервозность, беспокойство и поможет побороть бессонницу.
✔ Вишневый сок.
Исследования этого продукта говорят о том, что принимая сок из вишни пару раз в день можно улучшить продолжительность и качество сна. А крепко выспавшийся человек намного эффективней справляется со стрессом и сохраняет спокойствие.
✔ Молоко.
Содержащаяся в нем аминокислота триптофан, преобразуется в серотонин, а он, в свою очередь, улучшает настроение и делает вас спокойными. Ко всему прочему, кальций и магний в этом продукте, снижают уровень артериального давления. Теплое молоко обладает наиболее высоким успокаивающим действием, за счет высокой температуры.
✔ Свежие овощи и соки.
Добавление таких продуктов, как сельдерей, шпинат и капуста в рацион обогащает организм кальцием и магнием, что способствует снижению давления. А большие запасы витамина С в таких напитках, помогают нам контролировать реакцию на стресс.
✔ Черный чай.
Он может не только хорошо тонизировать наш организм, но и помогает бороться со стрессом. Результаты одного давнего исследования показывают: черный чай значительно снижает уровень кортизола, гормона стресса. Разумеется, не стоит пить крепко заваренный напиток на ночь, чтобы получить успокаивающее действие.
✔ Чай с добавлением ромашки.
Содержание глицина в этой обычной траве делает ромашку прекрасным расслабляющим продуктом.
✔ Вода.
Да, обычная жидкость из под крана, может быть отличным успокаивающим напитком. Вода, поступая в организм, освобождает эндорфины, а они улучшают настроение.