Предыдущая публикация
20 - 26 января 2025г.
- Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Профилактика хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) помогает снизить риск их развития на 50%. Мы говорим о таких заболеваниях, как болезни органов дыхания, заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, злокачественные новообразования.
✅ Основные рекомендации по профилактике ХНИЗ:
1. Знать и контролировать показатели уровня холестерина в крови, артериального давления, глюкозы в крови.
2. Знать свой индекс массы тела, окружность талии, поддерживать оптимальную массу тела;
3. Правильно питаться:
👉 ограничить потребление соли;
👉 увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день);
👉 увеличить потребление продуктов из цельного зерна и бобовых;
👉 снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров;
👉 ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар.
👉 употреблять в течение дня достаточное количество воды.
4. Не курить;
5. Отказаться от потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным ( регулярная физическая нагрузка в соответствии с возрастом и состоянием здоровья или не менее 10 000 шагов в день).
7. Снизить уровень стресса. Больше отдыхать, качественно высыпаться.
8. Ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию!
Призываем вас внимательнее относиться к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию. ☝🤓
Следующая публикация
Нет комментариев