Как преодолеть волнение перед выступлением?

Вот несколько основных советов!👇🏻
1. Поймите, чего именно Вы боитесь!
2. Не жалейте времени на подготовку!
3. Не будьте слишком требовательны к себе!
4. Учитесь справляться с тревогой! Для этого могут помочь специальные упражнения:
- УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ 👉🏻 Медленно поднять и опустить плечи. Опустить голову сначала к одному, потом к другому плечу. Поднять руки и резким движением опустить их вниз, как будто стряхивая воду. Потрясти ладонями, расслабляя кисти и пальцы. Каждый элемент повторить 2–3 раза.
- Дыхательные упражнения 👉🏻 a) Вдох — пауза — продолжение вдоха — пауза — продолжение вдоха. Продолжать до тех пор, пока не возникнет ощущение, что легкие полностью наполнились воздухом. После этого также медленно выдохнуть, делая небольшие паузы.
b) Двойной вдох: вдох-вдох — выдох-выдох, и так несколько раз. c) Ритмичное дыхание. Медленно вдыхать, считая до 8, задержать дыхание, досчитать ещё до 8, после чего медленно выдохнуть на те же 8 счётов. Ритм дыхания может быть и другим — например, на 4 или 6 счётов. Главное, чтобы вам было комфортно.
5. Используйте «приёмы силы»! Для кого-то это определённый внешний вид, например, деловой костюм, кому-то помогает вертеть в руках небольшой предмет, например, карандаш. Кого-то успокаивает «счастливый» камешек или любая другая безделушка в кармане. Вспомните и используйте то, что придаёт уверенности именно вам!✊🏻
6. Выступайте! Самый лучший способ навсегда избавиться от страха публичных выступлений — постоянная практика.😉☝🏻
Надеемся, что все эти советы помогут Вам справиться с волнением перед грядущим концертом, да и вообще перед любым другим выступлением!🙌🏻😊
#студиямеломан #меломан #советы #избавитьсяотволнения #страшновыступать #концерт #концертмеломан #дыхательныеупражнения #вокал #гитара #ударные #фортепиано #укулеле #studiameloman