⠀
Беременным сложнее переносить такую погоду, чем другим. Появляются недомогание, отечность, непонятное настроение.
⠀
Вот👇несколько полезных советов о том, как пережить жару.
⠀
1. Отправляйтесь за город, на дачу – на природе пережить любую жару гораздо проще, чем в душном, загазованном городском районе.
⠀
2. Старайтесь не выходить на улицу с 10 до 16.00. Лучше гуляйте только вечером или ранним утром, когда прохладнее.
⠀
3. Если вам жарко, примите прохладный душ. Хорошо действуют прохладные ванночки для ног (ни в коем случае не холодные – это вредно для сосудов). Обтирайте лицо и шею полотенцем, смоченным прохладной водой, используйте пульверизатор и спреи с термальной водой.
⠀
4. Пейте воду без газа. В среднем 2-2,5 литра маленькими глотками, понемногу.
⠀
5. Ограничьте употребление мясных, соленых, жирных, сладких и мучных продуктов.
Лучше употреблять: курагу, абрикосы, огурцы (они богаты калием и магнием – важных для сердца минералов). Запаситесь цитрусовыми, морковью, брусникой, яблоками и другими фруктами, ягодами и овощами (витамины А, Е, К – укрепляющие сосуды). Ешьте больше жидких блюд, например, холодные супы. Не забывайте, что перед сном наедаться нельзя (как бы ни хотелось!).
⠀
6. Выбирайте одежду из натуральных тканей: хлопка или льна. И не забывайте о головном уборе.
⠀
7. Будьте осторожны с кондиционером. Разница температуры в помещении и на улице не должна превышать 8–10 градусов. Не забывайте о чистке фильтров в кондиционерах – часто именно они становятся источником различных болезней. Ни в коем случае не спите под работающим кондиционером – велик риск простудиться.
⠀
Надеюсь, эти простые советы помогут Вам в летний период, и Вы сможете наслаждаться природой в ожидании малыша❤
⠀
#жараибеременность #подготовкакродамонлайн #подготовкакродам_ #онлайнкурсы #всеородах #курсыдлябеременных #курсыдлябеременныхбалаково #курсыдлябеременныхвольск #курсыдлябеременныххвалынск #курсыдлябеременныхпугачев #мамочкибалаково
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев