Предыдущая публикация
✏Пайдалуу кенеш 📌Мээнин иштешин жакшыртуучу азыктар
Суу. Адамдын организминин 60 пайызы суудан турат деп бекеринен айтылган эмес. Ал эми мээдеги суунун көлөмү андан дагы көп 85 пайыз. Андыктан мээдеги суу нормалдуу болуусу үчүн күнүнө 6-8 стакан таза суу ичип туруу керек. Шорпо, чай, газдалган суусундуктар мээни суу менен камсыз кыла албайт.
Белок. Белок- бул клеткалар үчүн курулуш материал болуп саналат. Ошол эле учурда мээнин клеткалары үчүн (нейрондор). Андыктан адамдын организминде белок жетиштүү болуусу зарыл.
Майлар. Баш мээнин айрым клеткалары майлуу тканга ээ. Алардын нормалдуу иштеши үчүн май сөзсүз керек. Бирок канда холестерин жаратпай тургандай туура май тандап жеш керек.
Антиоксиданттар. Антиоксиданттар- бул адамдын организминин картайуусун жайлатат.
Витаминдер. Мээнин жакшы иштөөсү үчүн В витамини абдан керектүү. Алар ар кандай органдардан жана ткандардан мээ клеткаларына келген сигналдардын агымын жакшыртат.
Татаал кычкылтектер. Татаал кычкылтектер- бул мээнин жакшы иштеши үчүн негизги отун болуп саналат. Алар организмде акырындык менен иштелип чыгып, мээни энергия менен камсыз кылат. Мээни кычкылтек менен камсыз кылуу үчүн буурчак, ар кандай түрдөгү ботколорду жана кебектүү ундан нан жасап жеш керек.
Балык. Балыктын бардык түрү мээге пайдалуу. Ал майга жана Омега-3 кислотасына бай. Бул заттар холестеринди төмөндөтүп, кан тамырларды тазалап, атеросклерозду жана дегенеративдүү мээ ооруларын азайтат.
Мөмө-жемиштер. Аталган азык-заттар антиоксиданттарга бай жана мээнин иштешин жакшыртуучу касиетке ээ. Курамында антиоксидант көп жемиштер катары кара моюл, клюква, кызылгат, кара бүлдүркөн, баклажан, томат, шпинат, малина, кара өрүк, брокколи капустасы, кызылча, авокадо, цитрустук өсүмдүктөр, кызыл жүзүм, кызыл калемпир жана алча кирет.
Жаңгак жана күн карама. Жаңгак жана күн карама өсүмдүк майына бай. Андан тышкары аларда Е витамини көп. Е витамини жаштыктын жана сулуулуктун витамини деп аталат.
Өсүмдүк майы. Бул өсүмдүк майынын жана Омега-3 май кислотасынын негизги булагы болуп саналат. Алар мээнин функционалдуулугун сактоого жана кан тамырлардын абалын жакшыртууга жардам берет.
Уландысы👇👇
#кыргызчаалоэ
.
.
.
#0776911491
#0702911491
Следующая публикация
Нет комментариев