Предыдущая публикация
Как сохранить (или улучшить?!
) фигуру в отпуске?!
✔ На завтрак - сложные углеводы. Как бы тебе не хотелось начать со стола с десертами в «all inclusive», сначала дай организму энергию, немного подожди, а потом задай себе вопрос: важнее то, как ты себя чувствуешь в стройном теле, или свежий круассан?
✔Фрукты. В отпуске можно себе позволить больше, но контролируй порции и старайся перекусывать 🍉🍌🍓🍍 до 15:00.
✔Отдай предпочтение белковой еде: рыба, морепродукты, курица, кролик, постная говядина, индейка, бобовые. Способы приготовления: варка, гриль, тушение.
✔Добавляй овощи в каждый приём пищи.
✔Завтрак и обед - сложные углеводы+белок+жиры, ужин - овощи+белок.А если сложно считать, то возьми порцию готового коктейля, где всё сбалансировано и минимум калорий! Energy Diet Smart
✔Избегай жирных соусов. Ищи оливковое масло и лимон для заправки салата👌
✔Алкоголь желательно исключить! Если полностью исключить не получилось, избегай сладких коктейлей, отдай предпочтение бокалу сухого вина.
✔Больше ходи, плавай и получай удовольствие в каждом моменте.
✔Лови момент и тренируйся на пляже💪 Говорят, эффективность тренировок повышается, когда перед глазами открывается вид на море, горы или лес😍
Следующая публикация
Нет комментариев