Предыдущая публикация
❗️L - карнитин - как много в этом слове...
⠀
Как много копий сломано в спорах о том, рецепт ли это дорогой мочи или все же работает добавка?
Я отказываться от своего скептического настроя не буду, но и говорить, что он работает - тоже.
Личного опыта у меня мало - это добавку я принимала на заре своей фитнес-жизни и недолго и 100% неправильно.
Сейчас, после семинара Золотарёва Андрея, спортивного врача и нутрициолога, я готова слушать, пробовать и принимать новые знания.
⠀
Итак, л-карнитин и его функции:
🔹энергообразование
🔹участие в метаболизме жиров, глюкозы и аминокислот
🔹дезинтоксикация
🔹влияние на белковый, углеводный и жировой обмены веществ
🔹повышение ферментативной активности желудочного сока, уменьшает содержание жира в мышцах
🔹повышает устойчивость к физнагрузкам
🔹оказывает анаболическое и липолитическое действие
⠀
Показания:
▫️интенсивные физнагрузки, стрессы и утомляемость (в тч и у пожилых людей)
▫️реабилитация после травм и операций
▫️комплексная терапия хронического гастрита с пониженной кислотностью
▫️комплексная терапия кожных заболеваний (псориаз, экзема, очаговая склеродермия, дискоидная красная волчанка)
▫️гипертериоз лёгкой степени
▫️синдром нервной анорексии
▫️заболевания, сопровождающиеся недостатком карнитина в организме
▫️улучшение скоростно-силовых показателей
▫️увеличение массы тела и уменьшение жирового компонента
▫️профилактика восстановления после тренировок
▫️при травматических повреждениях с целью регенерации мышц
⠀
Как принимать?
- за 3 часа до тренировки
- Два раза в день перед едой
- Перед сном
Итого у нас 4 приёма л-карнитина в тренировочный день и 3 в день отдыха.
Берём дозировку в 2500мг, делим на количество приёмов и употребляем.
И смотрим на результаты.
Естественно, при условии чистого рациона и тренировок.
Чудес не бывает!
#mjonaus_полезное #siberianhealth #siberiansupernaturalsport
Следующая публикация
Нет комментариев