Предыдущая публикация
Существуют такие продукты, которые по своему полезному составу значительно обгоняют другие.
Проверьте, включаете ли вы их в свой рацион.
1. Шпинат
Шпинат — это кладезь полезных веществ. В его состав входит большое количество ценных витаминов и минералов: селен, кальций, магний, марганец, медь, натрий, цинк, калий, фосфор, витамины группы В, РР, А, Н, Е, С и другие. Самые важные свойства шпината заключаются в стимулировании работы поджелудочной железы и кишечника.
2. Черника
Черника по праву считается одним из главных суперфудов современности. В чернике содержатся важные витамины, микро- и макроэлементы, органические кислоты, дубильные вещества, фитонциды, эфирные масла. Это еще и ценный источник антиоксидантов.
Черника укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма. Она помогает улучшить зрение, укрепить память и предотвращает старение клеток.
3. Грецкие орехи
Грецкие орехи обязательно следует включить в свой рацион. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые относятся к полезным жирам. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет, стимулируют умственную деятельность, помогают понизить уровень вредного холестерина в крови.
В грецких орехах также содержится большое количество белка, полифенолов и антиоксидантов. Это эффективное противовоспалительное и успокаивающее средство. Поэтому если чувствуете симптомы депрессии, спасайтесь горсткой грецких орешков.
4. Морковь
Оранжевая морковка — это еще один суперфуд. Это ценный источник бета-каротина. Бета-каротин необходим для красивых волос, матовой кожи и крепких ногтей. Это вещество также относится к категории природных антиоксидантов и помогает организму стойко переносить вызовы окружающей среды и инфекций.
Морковь зачастую используется и в лечебных целях. Она полезна при бронхите, малокровии, некоторых кожных, сердечно-сосудистых заболеваниях. Этот корнеплод помогает сохранить зрение острым, а зубы крепкими.
5. Помидоры
Томаты содержат в своем составе большое количество ценных витаминов и минералов. Помидоры укрепляют иммунитет, поднимают настроение, положительно влияют на состояние сердца, легких и кишечника.
Помидоры содержат важный антиоксидант ликопин. Чтобы ликопин лучше усваивался организмом, его необходимо подкреплять жирами. Поэтому готовьте салат из помидоров с растительным маслом.
Следующая публикация
Нет комментариев