Предыдущая публикация
👍🏻Эта диета почти полностью исключает углеводы, а основу рациона составляют продукты с высоким содержанием жира, а также те, где содержится белок.
✅✅✅Разрешенные продукты:
✅Растительное и сливочное масло (специалисты по кетогенной диете особенно рекомендуют кокосовое)
✅Орехи
✅Яйца
✅Любое мясо, включая свинину; птица; яйца; морепродукты, включая ✅ыбу
✅Грибы
✅Зеленые овощи с высоким содержанием клетчатки, способствующей пищеварению; помидоры в малом количестве
✅Необезжиренные молочные продукты за исключением молока
❗❗❗Запрещенные продукты:
❗Любые мучные изделия
❗Переработанные мясные продукты (колбаса, сосиски) из-за содержания в них сахара
❗Овощи с высоким содержанием сахара и углеводов, например кукуруза и картофель
❗Фрукты и сухофрукты (разрешено только немного ягод)
❗Любой алкоголь, содержащий сахар и злаки
📢Рецептов приготовления «кетогенных» блюд очень много, а значит, питаться на этой диете можно вкусно и довольно разнообразно, так что если вы спокойно переносите отсутствие в рационе запрещенных продуктов, то диета вам не наскучит.
#кетодиета #кетопитание #безуглеводная #диета #похудеть #какпохудеть #питаение
Следующая публикация
Комментарии 8