Предыдущая публикация
В КАКОЕ ИМЕННО ВРЕМЯ НУЖНО ЗАВТРАКАТЬ?
Завтракать нужно обязательно – пропуск завтрака не только не поможет стать стройнее, но и может спровоцировать развитие ряда нарушений, в том числе метаболического характера. Но также важно, как выяснилось, завтракать в «правильное» время.
Диетологи высказались о том, что завтракать важно в течение двух часов после пробуждения, независимо от конкретного времени подъема.
Завтрак в указанный срок помогает наладить активное пищеварение и стабилизировать содержание сахара в крови. Особенно важно соблюдать данную рекомендацию при наличии диабета. Людям с диабетом, по словам экспертов, лучше даже завтракать в течение одного часа после пробуждения от ночного сна.
Многие люди жалуются на то, что не испытывают аппетита по утрам и пропускают прием пищи.
НО отказ завтрака повышает риск развития диабета второго типа, дестабилизирует уровень сахара и тормозит метаболизм!
Эксперты рекомендуют тем, кто не испытывает по утрам желания что-то есть, приучать свой организм к потреблению пищи в это время суток. Делать это нужно плавно и постепенно. Встав с постели, можно выпить стакан воды на голодный желудок и перекусить чем-нибудь легким – например, йогуртом или яйцом. Со временем это войдет в привычку для организма, и он настроится на ритуал регулярных завтраков.
Следующая публикация
Комментарии 1