Предыдущая публикация
Легкий способ похудеть
Чтобы выбрать легкий способ похудеть надо выполнить всего три шага.
Шаг 1: Посчитайте ваш текущий индекс массы тела (ИМТ) - НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ. Индекс массы тела показывает как ваш вес может быть классифицирован. Для того, чтобы ваш ИМТ изменился на одну ячейку влево, требуется около 1 месяца. Посчитайте ваш текущий индекс массы тела и определите вашу цель для выбора легкого способа похудеть. Вы сможете рассчитать когда вы ее достигните, придерживаясь Системы естественного снижения веса.
Шаг 2. Выбираем подходящий способ похудеть - программу "Интенсив" или программу "Оптимал".
Программа «Интенсив» - легкого способа похудеть состоит из строгого плана питания, рассчитанного на 2 недели. В результате вы достигните заметной потери веса.
После 2 недель с программой «Интенсив» переходите на программу «Оптимал». В ее плане питания меньше ограничений и больше калорий, поэтому она позволяет снижать вес чуть более медленными темпами, но стабильно. Для тех, у кого более серьезные цели по потере веса важно каждые три недели до достижения желаемого веса чередовать программы «Интенсив» и «Оптимал» каждые три недели. В нашей группе легкого способа похудеть мы будем придерживаться программы «Интенсив» 2 недели и 6 недель программы «Оптимал». Как только вы достигли желаемого веса, очень важно его поддерживать в течение достаточно длительного времени, чтобы стабилизировать гормоны, отвечающие за вес и аппетит, а также закрепить полученные привычки. Для этого необходимо придерживаться программы «Баланс».
Шаг 3: В каждой программе легкого способа похудеть есть рекомендации по наполнению тарелки теми или иными продуктами. Выбор того или иного варианта завтрака или перекуса остается за вами. В программах мы предлагаем не рецепты готовых блюд, которые не всегда легко приготовить, а набор продуктов, которые вы можете использовать в ваших блюдах по вашему выбору. Ограничения накладываются на объемы продуктов, которые вы можете съесть в течение одного приема пищи, и способ кулинарной обработки. При легком способе похудеть Вы сможете использовать эти продукты, составляя ваш обед или ужин в соответствии с моделью тарелки, который мы увидим на следующем слайде. Модель тарелки Количество еды, которое вы кладете на свою тарелку, зависит от рекомендуемой программы Системы естественного снижения веса.
Следующая публикация
Нет комментариев