Предыдущая публикация
Всем привет!
Хочу уделить разделу здоровья ещё немного внимания и поделиться интересной информацией.
Нашему организму для полноценного существования нужны 3 составляющих: питание, воздух и вода.
Если их расставить по приоритетности, то это будет выглядеть вот так: 1. Воздух. Без воздуха человек может прожить от 1-5 мин ( тренированный фридайвер до 9 мин). 2. Вода. Без воды человек может прожить уже 2-10 дней, в зависимости от многих факторов, таких как окружающая температура, активность, и тд. 3. Еда (питание). Без еды человек может прожить 50-60 дней, так же зависит от многих факторов. Если организму требуются эти составляющие, то и нашим клеткам нужны именно эти составляющие, т к клетки и есть часть организма. От сюда следует вывод, чтобы здоровыми были наши клетки и организм в целом, то необходимо его наполнять кислородом, чистой водой и правильной едой.
На этих 3-х составляющих остановлюсь пожалуй ,поподробнее.
1. Насыщение организма и клеток кислородом. Необходимо не просто дышать, а нужна умеренная нагрузка на легкие, чтобы они развивались, а полученный кислород двигали по организму к клеткам. Для этого есть специальные упражнения, дыхательная гимнастика, бег, скандинавская ходьба и тд. Я предпочитаю бег, средним темпом 3-5 км. за одну тренировку. Бегаю при каждой возможности, но минимум это у меня 3 раза в неделю.
2. Вода. Как многие уже знают, что человеку минимум нужно выпивать в день 2 л. чистой воды. Я стал замечать, что на бутылках 2л с простой водой стали писать: « суточная норма». Первый стакан воды должен начинаться после того как проснулся. Я принимаю по пути от кровати к ванной. Выпиваю чуть-чуть тёплый стакан воды, добавляю немного лимонного сока и 0,5 чайной ложки мёда. Первый стакан помогает вам запустить все процессы в вашем организме. Через пол часа после приема воды, хочется не просто есть, а очень сильно есть!))))
3. Питание. По питанию можно много и долго говорить, поэтому я приложу таблицу совместимости .Если хотя бы её начать придерживаться, то это будет очень хорошо. Наши привычки по питанию с детства, в большинстве случаев ,не правильные, такие как например: первое, котлета с гарниром, салат и компот с булочкой. Вы поймёте почему не правильные, когда посмотрите на таблицу совместимости продуктов питания.
P.S. Совершая утренние пробежки у меня появилась такая идея, а почему бы нам с вами не бегать вместе, чтобы мотивировать и подбодрять друг друга. В наше время все возможно, мы с вами находимся в разных городах, но не смотря на это, можно делать с приложением Nike+RunClub, это не реклама, а просто я пользуюсь этим приложением и мне удобно. Скачивайте приложение, добавляетесь в друзья и давайте вместе делать нашу жизнь более интересной и здоровой!)))
Следующая публикация
Нет комментариев