Предыдущая публикация
8 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ОТ ПОВАРА ИГЕЛЕСЫ МЭТА ПОЛА: 1.
ДОБАВИМ ЗЕЛЕНИ
Начинаем с салата! Свежие овощи и зелень — то, что надо, чтобы насытиться и не перебрать с основным блюдом.
2. … И ОВОЩЕЙ
Представьте тарелку с едой. Что обычно там лежит? Картофельное пюре, пара котлет, ну и ма-а-аленький листочек зелени. Отныне на треть тарелки мы кладем овощи, затем цельнозерновые (например, рис или гречка) и белок (рыба или мясо).
3. ПРИДУМАЕМ СВОИ ПРАВИЛА
Есть несколько способов добавить невкусные, на первый взгляд, продукты в рацион. Тем, кто не любит вареные овощи или овощи на пару, можно добавить их в суп, рагу или жаркое.
4. СВЕЖЕЕ ИЛИ ЗАМОРОЖЕННОЕ?
И то, и то! Свежие овощи, конечно, лучший вариант. Разумная идея — положить в морозилку пачку замороженных овощей для чрезвычайных ситуаций. Обычно их собирают в разгар сезона и быстро замораживают, поэтому они сохраняют большую часть питательных вещей.
5. БАРБЕКЮ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
Блюда на гриле любят все, но ощущения после довольно тяжелые. Попробуй готовить не только мясо, но и овощи: цукини, спаржу или грибы. Сбрызнуть маслом, добавить специй и готово.
6. ПЕРЕКУСЫ ПО-ДРУГОМУ
Огурец, морковь или сельдерей — тоже еда. Порезать небольшими дольками, сделать соус на основе ПРОТЕИНОВОГО КОМПЛЕКСА - вкусная, полезная закуска готова. И детям, и гостям понравится. Еще варианты: перец, брокколи или зеленые бобы.
7. ПЕРЕОЦЕОНИТЬ КАРТОФЕЛЬ
Самое простое блюдо и любимая еда многих. Но существуют здоровые альтернативы, которые также легко добавить в рацион, например: морковь, пастернак или батат (очень вкусная штука!)
8. ВПЕРЕД, К ПРИКЛЮЧЕНИЯМ!
Привычка питаться определенным образом идет из детства. Но за время взросления появилось столько здоровых и вкусных вариантов, о которых мы и не догадывались. Фермерские рынки, рынки выходного дня, супермаркеты — тысячи их. Пробуй новое! Покупай новый фрукт или овощ каждую неделю. Так и до гурманства недалеко. Приятного аппетита!
Следующая публикация
Нет комментариев