Предыдущая публикация
Что есть?
🤔
- Сложные углеводы в сухур, чтобы пища переваривалась дольше.
- Финики - отличный источник сахара, клетчатки, углеводов, калия и магния.
- Миндаль богат протеином и клетчаткой.
- Бананы - хороший источник калия, магния и углеводов.
Потребляемая пища должна содержать продукты из каждой пищевой группы (фруктов, овощей, мяса/курицы/рыбы, хлеба/злаков и молочных продуктов).
Важно ☝исключить: жареную и жирную пищу; продукты, содержащие много сахара.
Следует избегать: переедания, чрезмерного употребления чая (особенно в сухур, чай обладает мочегонными свойствами, выводя при этом ценные минеральные соли, которые понадобятся организму в течение дня); курения. Если вы не можете бросить курить, постепенно уменьшите потребление сигарет, начав это за несколько недель до Рамадана. Курение – харам, то есть запретно и считается одним из грехов. Курение наносит вред здоровью, от него следует отказаться полностью.
Что пить? 🤔
- Как можно больше воды или фруктовых соков между ифтаром и отходом ко сну.
Употребление продуктов, содержащих большое количество углеводов и жиров (особенно во время приема пищи после заката) чревато большой вероятностью прибавки массы тела.
Духовность и пища
Питание имеет огромное значение в Исламе. Через еду строятся и отношения со Всевышним. В главе 20 (стих 81) Корана говорится, что питание должно способствовать здоровой жизни, а не потворствовать вредным привычкам, физическое тело – божественный подарок, и человеку следует заботиться о нем самым наилучшим образом. Выбор продуктов, благотворным образом воздействующих на физическое и духовное состояние человека, зависит от самого человека. И от его выбора зависит здоровье, благополучие.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#астана #всеобовсемастана #здоровыезубы #чистказубов #сходимАстана #Астана #Стоматология #стоматолог #доктора #фото #врач #эстетика #брекетывАстане #брекеты #виниры #отбеливаниезубов #ортодонт #хирург #наркоз #хорошегодня #наркозАстана #лечениезубовподнаркозом #детскийстоматолог #лечениедесен #детки #пародонтолог #имплантыАстана #всеобовсемвопросзубы #синуслифинг #вАстане
Следующая публикация
Нет комментариев