Правила работы за компьютером взрослого населения

В настоящее время трудно представить свою жизнь без компьютера. Компьютер дает нам много информации для составления разнообразных документов (заявлений, рефератов, докладов, письменных обращений и т.д.); помогает узнать о новейших технологиях в различных областях нашей жизни: в науке, культуре, образовании и др. Занятия на компьютере развивают память, мышление.
Компьютер – вещь очень полезная и интересная. Это с одной стороны, но есть еще и другая сторона: компьютерная зависимость - болезнь, которая поражает молодую часть населения, преимущественно подросткового возраста и молодых взрослых.
Как формируется зависимость?
Мозг каждого человека снабжен центром удовольствия. Если виртуальщику ограничить доступ к компьютеру на 2 часа и более, он, подобно алкоголику, испытывает абстинентный синдром.
Основные виды зависимости: зависимость от Интернета (сетеголизм) и зависимость от компьютерных игр (кибераддикция).
Некоторые признаки сетеголизма: навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту; предвкушение следующего сеанса он-лайн; увеличение времени, проводимого в интернете и соцсетях; увеличение денег, расходуемых на интернет.
Признаки компьютерной зависимости: значительное улучшение настроения от работы за компьютером; нежелание оторваться от работы или игры на компьютере. Если оторвать человека от компьютера, он испытывает раздражение, даже проявляет некоторую агрессию; пренебрежение домашними делами в пользу компьютера; при общении с окружающими сведение любого разговора к компьютерной тематике; отказ от общения с друзьями и близкими. Но кроме психических расстройств, возможны и физические отклонения: нарушение зрения, снижение иммунитета, головные боли. Повышенная утомляемость, бессоница, боли в спине, боли в запястье.
Чтобы избежать эти последствия, необходимо соблюдать элементарные правила поведения за компьютером:
Продолжительность непрерывной работы за компьютером не должна превышать 1часа;
Через каждые 45-60 мин. занятий за компьютером рекомендуется организовывать перерыв на 10-15 минут;
Во время перерыва с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии целесообразно выполнять комплексы специальных упражнений, которые можно посмотреть в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы»;
Помещение, в котором установлен компьютер должно иметь естественное и искусственное освещение; при этом желательно, чтобы естественный свет падал сбоку, преимущественно слева. При работе за компьютером нельзя использовать только местное освещение, обязательно должен быть включено также и общее освещение;
Оконные проемы в помещении, где установлен компьютер должны быть оборудованы регулируемыми устройствами типа жалюзи, занавесей и т.д.
Использовать функциональную мебель. При этом, поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, неэлектризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений, с подлокотниками. Место необходимо оборудовать подставкой для ног. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100 - 300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы).