Предыдущая публикация
ПРОГРАММА тура-перезагрузки на Кипре 25 мая - 3 июня 2016
День 1.
Приветствие, знакомство, легкие телесные практики, введение в программу. Вечерняя йога.
День 2.
Утро – йога + дыхательные практики на природе
Вечер – практика «Здесь и сейчас»: формирование личного запроса, разбор собственных целей на программу, тема установок и поведенческих стереотипов. Телесные практики на чувствование себя, стоп-медитация.
День 3.
Утро – динамическая медитация Ошо.
Вечер – практика «Базовые чувства и состояния»: учимся распознать, принять и понять собственные базовые чувства – боль, страх, гнев. Отпускаем обиды, учимся правильно переживать чувство страха, минимизируем тревогу. Телесные упражнения, дыхательные практики, инструменты для поведения в стрессовых и тревожных ситуациях.
День 4.
Утро – пробежка у моря (по желанию), йога + основы медитации.
День – поездка в горы. Практика осознанного общения с природой и стихиями. Посещение энергетически заряженных мест. Проработка тем страха и тревоги.
Вечер – медитация.
День 5.
Утро - пробежка у моря (по желанию), цигун + практики осознанного движения.
День и вечер – свободное время: экскурсия или спа-программа (по желанию)
День 6.
Утро – йога + дыхательные практики
Вечер - практика «Формирование моей новой истории»: учимся расставлять приоритеты, слышать свои истинные желания, сопоставляя их с возможностями. Техника пошаговой реализации желаний. Постановка целей и задач в настоящем и будущем. Телесные упражнения на распознавание запроса в теле.
День 7.
Утро – пеший поход на природу
Вечер – практика «Границы. Я и моё окружение»: взаимодействие с противоположным полом, ближайшим окружением, социумом. Как понимать, чувствовать и обозначать свои границы. Телесные упражнения на чувство уверенности, накопления энергии и силы. Техника «Я могу, ты можешь!». Техника закручивания и запуска заветного желания.
День 8.
Утро – пробежка (по желанию), йога + медитация
День – женская практика «В гармонии с собой» + творческий мастер-класс по плетению оберега.
Вечер – арт-перезагрузка (мероприятие, способное вызвать детский восторг и почувствовать небывалую легкость, расслабленность и спонтанность).
Совместный ужин, подведение итогов.
День 9.
Утро – цигун + медитация (по желанию)
Вечер – совместный ужин, подведение итогов, завершающие практики, закрепление результатов, легкие телесные практики, медитация.
День 10.
Сборы, отъезд.
Следующая публикация
Нет комментариев