Предыдущая публикация
Многопрофильная клиника "Династия"
#заболевания_и_профилактика@dinastiayar
Профилактика болей в спине
♻чаще вставайте и разминайтесь, если вы много времени проводите за компьютером;
♻облокотитесь на стену, если вам приходится долго стоять;
♻равномерно распределяйте тяжести в две руки, носите рюкзаки;
♻поднимая тяжесть с пола, согните ноги в коленях;
♻не делайте резких движений;
♻ежедневно делайте гимнастику с наклонами и поворотами туловища, скручиванием и потягиванием;
♻следите за осанкой, старайтесь ходить и стоять с прямой спиной;
♻спите на удобном ортопедическом матрасе, уберите высокие подушки.
Следующая публикация
Нет комментариев