Вот что нужно съесть, чтобы получить все витамины и минералы, которые содержатся в одном стакане (250-300 мл) коктейля Формула 1 (200 ккал):

Калий - 100 г винограда
Натрий - соль
Кальций - 100 г творога/ 200 г молока/100 г фундука
Фосфор - 2 вареных яйца / 50 г рыбы
Магний - 50 г гороха / 100 гр печени трески
Витамин С - 1 апельсин
Витамин Е - 30 г нежареных семечек
Ниацин - 50 г грибов в сметанном соусе
Железо - 100 г гречки / 100 г зернового хлеба
Цинк - 300 г чечевицы / 50 г тыквенных семечек
Пантотеновая кислота В5 - 50 г тушеной печени
Витамин А - 200-250 г твердого сыра
Медь - 100 г овсянки / 100 г грецких орехов
Витамин В 6 - 100 г скумбрии / кеты
Витамин В 2 - 1 яйцо всмятку
Витамин В 1 - 30 г свинины
Биотин - 500 г соевой муки / 1,5 грецких орехов
Йод - 100 г морской капусты
Селен - 2 куриных грудки / 100 г креветок
Витамин Д - 70 г сельди малосоленой
Витамин В 12 - 50 г лосося на гриле
Итог: вес больше 2-х кг, калорийность больше 4500 ккал.
В стакане коктейля Формула 1 250-300 мл, калорийность 200 ккал.