Если я правильно понял , вопрос стоит КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ . Разводки мало эффективны для увеличения мышечной массы . Работа на рельеф , доводка грудых мышц , разводки
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 32
отжимания на брусьях, 5 подходов мах. повторений
отжимания с прыжком ,ну или штангу поднимать под наклоном можно лежа головой вниз и вверх эфективно