Предыдущая публикация
Хатха-йога и Сурья Намаскар.
Александр Дувалин https://oum.video/videos/khatkha-yoga-i-surya-namaskar-aleksandr-duvalin/ Практика это, прежде всего, настроение, с которого начинается ваш день. А настроение — это состояние вашей энергии, с которым мы и будем иметь дело сегодня:) Гармония и лёгкость после утреннего онлайн занятия йогой позволит вам не только адекватно прожить предстоящий день, но и передать это состояние окружающим.
На онлайн занятии вас ждёт:
- крийи
- утренняя разминка
- практика Приветствия Солнца с мантрами
- и небольшая балансирующая пранаяма.
Основные аспекты нашей практики - концентрация и работа с энергией.
Наши занятия мы будем начинать с пробуждения дыхательной системы: выполним серию дыханий капалабхати и неколько подходов к агнисара-крийе (или наули). Эти упражнения запускают очистительные процессы в организме и способствуют пробуждению. Поэтому, перед занятием рекомендуется выпить полстакана чистой тёплой воды.
Затем мы с вами сделаем небольшую разминку, которая позволит нам подготовить тело к более сложным движениям. Разминка направлена на проработку суставов и раскрепощение всех частей тела.
Комплекс «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнца») — основа нашего занятия. Слово «Сурья» означает «Солнце», а «намаскар» переводится как «приветствие». «Сурья Намаскар» - это больше, чем просто связка положений тела, хотя попутно данные упражнения растягивают, массируют, тонизируют и оживляют все мышцы, внутренние органы, суставы и сухожилия, так как тело попеременно изгибается вперёд-назад. Считается, что «Сурья Намаскар» подготавливает человека к духовному пробуждению, так как содержит в себе практически все важные элементы хатха-йоги. Освоение и регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами и даёт солнечную, активную энергию.
Другой аспект практики это так называемая динамическая медитация — состояние концентрации в движении. Считается, что оно способствует развитию пратьяхары — управлению органами чувств, способностью абстрагироваться от них в нужный момент, началу «внутренней» йоги.
Особенностью нашей практики будет чтение мантр Приветствия Солнцу вслух во время выполнения (читает ведущий), что также способствует концентрации.
И в завершение мы выполняем балансирующую («нади-шодхана») пранаяму. Слово «нади» в переводе с санскрита означает «канал» или «особый путь», по которому прана течёт через тело. Слово «шодхана» означает «очищение». Таким образом, это практика, посредством которой очищаются и освобождаются проводящие пути праны. Это позволяет потоку праны беспрепятственно течь через всё тело, оздоровляя тело и успокаивая ум. Это превосходная подготовка для медитативных техник.
Присоединиться к регулярным утренним практикам онлайн asanaonline.ru/surya
Следующая публикация
Нет комментариев