⠀
🔸 Кровать обязана быть удобной для сна. Откажитесь от старого и отслужившего свой век матраца, старых свалявшихся перьевых подушек, синтетических одеял и некачественного постельного белья. Чтобы быстро уснуть всё, что постелено на кровати должно пропускать воздух.
⠀
🔸 Оптимальный вариант для хорошего сна и быстрого засыпания – плоская подушка.
⠀
🔸 Перед сном обязательно проветривайте комнату.
⠀
🔸 Темнота в спальне точно поможет быстро уснуть. Это научно доказанный факт.
⠀
🔸 Уберите из спальни все часы. Пытаясь скорее уснуть постоянно следив за временем – плохое решение.
⠀
🔸 Примите перед сном тёплую ванну, это помогает расслабиться. Ни в коем случае не принимайте слишком горячую ванну.
⠀
🔸Не ешьте перед сном плотную и белковую пищу. Откажитесь от сладкого перед сном, не пейте возбуждающих напитков.
⠀
🔸 Алкоголь также не поможет вам уснуть быстро и безмятежно. Спиртное помогает расслабиться, но это даёт кратковременный эффект.
⠀
🔸 Ложитесь спать, когда почувствуете сонливость. Не старайтесь выполнить всё, что не успели. Всегда выбирайте сон, а не кино, компьютер, книгу и так далее.
⠀
🔸 За час предполагаемого укладывания в постель желательно прекратить пользоваться электронными устройствами. Смартфоны, планшеты, компьютер излучают синий цвет, который совершенно не способствует быстрому засыпанию.
⠀
🔸 Не выясняйте отношения вечером, не ссорьтесь и не ругайтесь. Не занимайтесь ничем серьёзным, не делайте вечером уборку, не занимайтесь даже мелким ремонтом. Вообще, забудьте слово работа перед сном – завтра будет весь день в вашем распоряжении.
⠀
🔸 Секс – единственный вид физической активности, который не только не повредит, но поможет быстро уснуть. Занимайтесь любовью нежно, без лишнего напряжения – это поможет расслабиться и заснуть.
⠀
🔸 Перед сном выпейте стакан тёплого молока. Съешьте банан или ложку мёда. Эти продукты настоящее природное снотворное, которые помогают успокоиться и уснуть
⠀
#безтаблеток #сон #будьздоров #бессонница
#безлекарств #здоровье #здоровьеотприроды #здоровье
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1