Рекомендуем следовать правилам для здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы:
🟢Здоровое питание: больше свежих овощей и фруктов в день, блюда из цельного зерна и бобовых, нежирное мясо и рыба
🟢Ограничение потребления соли - не более 5 гр в день, включая скрытую соль в хлебе, сырах и готовых продуктах 🧂
🟢Контроль за массой тела - здоровый показатель окружности талии ≦80 см у женщин, ≦94 см у мужчин 🤸🏻
🟢Регулярная физическая активность не меньше 30 минут в день 🏋️♀️
🟢Контроль за артериальным давлением, уровнями глюкозы и холестерина в крови 🩸
🟢Исключение вредных привычек: курение, употребление алкоголя
🟢Забота о психическом здоровье - общайтесь с друзьями и близкими, проводите больше времени на свежем воздухе, заведите хобби 🖼
🟢Регулярное прохождение профилактических медицинских остмотров и диспансеризации 🏥
Помните: предотвратить легче, чем лечить!
#советыСпециалистовГПТДШахтерск
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев