Простые упражнения для поддержания умственного потенциала и сохранения памяти

🔹Устный счет - для мозга полезен быстрый устный счет, улучшающий процессы запоминания, например, решение простых примеров из учебника;
🔹Мелкая моторика улучшает память - сгибание, разгибание кистей, пальцев, рисование, лепка из пластилина, рукоделие, сбор пазлов;
🔹Тренинг на запоминание - список из 30 слов запоминается в течение 2 минут и записывается в порядке очередности. Повторять ежедневно, лучше после завтрака;
🔹Заучивание стихов и песен - тоже хорошая тренировка;
🔹Синхронное мышление - для активирования деятельности обоих полушарий мозга рисуют разные фигуры или пишут слова одновременно обеими руками на разных листах бумаги, чтобы заставить мозг выполнять сразу две задачи;
🔹Чтение вслух - информация хорошо закрепляется в памяти, когда слова проговариваются вслух, или пишутся в виде текста от руки: уже через 5-6 месяцев результат будет очевиден, если это делать ежедневно по 10 минут;
🔹Интеллектуальные игры - полезны для тренировки ума. Играть можно в любом месте в карты, нарды, шашки, шахматы. Полезно разгадывание кроссвордов, ребусов, головоломок;
🔹Изучение иностранного языка, игра на музыкальных инструментах, пение, тренировка недоминантной руки не только укрепляют память, но и являются профилактикой старческого слабоумия.