Предыдущая публикация
ПИТАНИЕ В СЕЗОН ПРОСТУД: ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ, РАССКАЗАЛИ В РОСПОТРЕБНАДЗОРЕ
В период повышенного уровня заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Воронежской области в Борисоглебском городском округе, Грибановском, Новохоперском, Поворинском, Терновском районах напоминает о простых правилах по укреплению защитных сил организма.
Ешьте больше овощей и фруктов (яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, киви, болгарский перец, морковь, свёкла), богатых витамином С, так как он увеличивает выработку собственного интерферона организма, а интерферон – это основное противовирусное средство естественного происхождения. Варите морсы из брусники и клюквы.
Пробиотики, молочнокислые бактерии и много витамина C – всем этим могут похвастаться ферментированные продукты, например, квашеная капуста, кимчи, моченые яблоки и ягоды, даже бочковые огурцы и помидоры.
В имбире содержится гингерол – активное вещество, которое снижает риск заражений. Отдельно отмечается эффективность имбиря в борьбе с инфекциями, которые развиваются во рту и горле.
Пейте больше воды.
Ешьте рыбу, курицу, телятину. Они богаты животным белком для строительства иммунных клеток.
Добавьте в свой рацион чеснок. Аллицин в его составе борется с бактериями и положительно влияет на выработку лейкоцитов. Чеснок также проверенный столетиями народной медицины антисептик.
Не забывайте про нежирные кисломолочные продукты. Они являются источником важных для иммунитета микроэлементов, витаминов, например, селена и цинка, необходимых для борьбы с вирусами и положительно влияют на состояние микрофлоры кишечника. Немногие знают, что 70-80% нашего иммунитета сосредоточено именно в кишечнике.
Рекомендуется исключить:
- жареную, содержащую большое количество холестерина пищу;
- жгучие приправы;
- белокочанную капусту;
- фрукты с твёрдой кожурой;
- виноград,
- бобы, горох;
- кондитерские изделия и сладости (сахар, булочки, конфеты, шоколад, варенье);
- алкогольные напитки;
- кофе, какао.
Соблюдайте режим питания – приём пищи должен быть 3-4 раза в день.
И помните, лучшее средство от болезни – её профилактика. Будьте здоровы!
Ещё больше новостей – в группе https://vk.com/glasmedia
Следующая публикация
Комментарии 1