Где искать кальций?

🤨🧐
⠀
Превет, друзья! Сегодня поговорим про растительные источники кальция ✔️ Растительный кальций содержится в обычных продуктах питания, а также легко усваивается нашим организмом. Потому что многие растения, содержат вещества, которые способствуют процессу усвоения 🙌
⠀
✨ Кальций – это микроэлемент, который важен для сохранения здоровья костей и зубов, нервной системы, уровня артериального давления и предотвращения остеопороза.
⠀
☀️ Мак.
⠀
Только представьте, в 100 граммах семян мака содержится около 1500 мг Ca. Смело добавляйте маковые семена в пищу.
⠀
☀️ Кунжут.
⠀
В 100 граммах семян кунжута (неочищенного) содержится до 1,4 грамма кальция, что в большинстве случаев покрывает суточную норму. Важно также, что кальций в кунжуте органический и хорошо усваивается организмом человека.
⠀
☀️ Льняное семя.
⠀
Помимо омега-3 льняное семя содержит и кальций. 255 мг кальция – на 100 г семян. ❗️Рафинированное масло семени льна кальция не имеет совсем.
⠀
☀️ Капуста.
⠀
Один из лучших источник кальция – 268 мг в одной чашке капусты. Капуста станет отличной альтернативой для употребления суточной нормы кальция.
⠀
Употребляете суточную норму кальция?
⠀
#genion # веган #здороваяеда #зож #пп #веган#веганство#правильноепитание#сыроедение #вода #здоровье #здоровыйобразжизни